Пять видов продуктов, необходимых в рационе для похудения:
1. Продукты с богатым содержанием клетчатки. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, бобы. В свой рацион их необходимо вводить постепенно для плавного привыкания организма, потому как чрезмерное и неосторожное их употребление может привести к скоплению большого количества газов.
2. Сырые овощи и свежевыжатые соки из них, которые являются настоящим кладезем минеральных веществ, витаминов и ферментов.
3. Ягоды, оказывающие массу благотворных влияний на человеческий организм.
4. Орехи, порция которых должна составлять не менее четверти стакана. В них содержится огромное количество жиров и протеинов. А благодаря широкому выбору, можно подобрать орехи на любой самый притязательный вкус.
5. Продукты с большим количеством белка, которые обязательно следует включить в ежедневный рацион. Кушайте рыбу, приготовленную на пару, минимум два раза в неделю. Все жареные продукты исключаются полностью.
Пять видов продуктов, которые подлежат исключению из рациона:
- паста (традиционное блюдо из макарон);
- хлеб (исключением можетстать хлеб грубого помола) и хлебобулочные изделия. Рекомендуется употреблять в день не более двух кусочков хлеба, а лучше вообще отказаться от его приёма;
- каши быстрого приготовления, которые в своём составе содержат более 5 грамм сахара;
- любые сладкие газированные, даже самые диетические напитки;
- печенье, конфеты, десерты, крекеры, пироги, любая выпечка. Конечно, этот пункт проверит вашу выдержку, но стоит продержаться недельку и результат не заставит себя ждать.
Попробуйте исключить из ежедневного рациона хотя бы несколько видов вредных продуктов, а результат оценить через пару недель. Вполне возможно, что он окажется нулевой, но скорее с помощью такого простого, но эффективного метода вам удастся избавиться от лишнего веса.