1. Молоко. Если вы пьете и любите молоко, то знайте: употребление одного литра в день избавляет вас от 200 лишних калорий. Используйте его в приготовлении различных блюд, только выбирайте продукт с пониженным содержанием жира, не более 2,5%.
2. Ешьте на ужин немного меньше, чем привыкли. Таким образом в течение 2-3 месяцев вы почувствуете ощутимый результат.
3. Мясо. Замена жирных сортов на более постные позволит вам изменить ситуацию в пользу снижения веса. Выбирайте для приготовления блюд нежирную говядину или курицу.
4. Если вы любите сок и склоняетесь к покупному, замените его на свежевыжатый. Потратив лишних 5-10 минут, вы не только приготовите напиток, полезный для здоровья, но и сократите количество потребляемых калорий.
5. Яйца. Постарайтесь отказаться от употребления в пищу яичных желтков, ведь именно в них содержатся холестерин и вредные жиры.
6. Выпечка. Покупной вариант в этом случае абсолютно не подходит, т.к. при приготовлении используют масло и муку не самого лучшего качества, разбавляя все это различными разрыхлителями. При выпечке домашних тортов, печенья, пирогов и т.д. используйте натуральные заменители сахара. Это абсолютно не повлияет на вкусовые качества.
7. Не употребляйте в пищу кожицу с приготовленных окороков, индейки, цыпленка и т.п., это избавит ваш организм от лишних калорий.
8. Мороженое. Отдавайте предпочтение белому пломбиру. Вместо посыпки из шоколада и взбитых сливок попробуйте использовать свежие ягоды. Это не только вкусно, но и полезно, ведь гормоны радости, которые положительно влияют на различные диеты, никто еще не отменял!