Китайская диета: как составить меню

Китайская диета: как составить меню
Очень редко удается увидеть полного китайца, потому что их рацион – растительная пища и морепродукты, которые не располагают к лишнему весу. Китайская диета весьма тяжела и низкокалорийна, ее главное преимущество - в длительности эффекта похудания, новый вес может держаться несколько лет. Такая диета известна в нескольких вариантах - традиционная (2-3 месяца), 3-недельная и 2-недельная.
Традиционная китайская диета самая жесткая, во время нее рекомендуется пить не меньше 1 литра минеральной воды без газа за день. Кроме основных продуктов, нужно употреблять морскую капусту и морские водоросли. Продолжительность этой диеты два - три месяца.

Более щадящий вариант – двухнедельная китайская диета. Нужно полностью исключить соль, сахар, алкоголь и хлеб, пить только минеральную или кипяченую воду.

Понедельник

Завтрак — стакан черного кофе.
Обед — салат из белокачанной капусты, заправленный растительным маслом, пара сваренных яиц, стакан томатного сока.
Ужин — салат из свежей капусты, вареная или жареная рыба.

Вторник

Завтрак — чашка черного кофе и сухарик.
Обед — салат из свежей капусты, вареная либо жареная рыба.
Ужин — вареная говядина, стакан кефира.

Среда

Завтрак — черный кофе.
Обед — одно сырое яйцо, три большие вареные моркови.
Ужин — яблоки.

Четверг

Завтрак — черный кофе.
Обед — яблоки, большой корень пастернака или петрушки.
Ужин — пара сваренных вкрутую яиц, салат из капусты.

Пятница

Завтрак — сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед — стакан томатного сока, вареная или жареная рыба.
Ужин — салат из свежей капусты, вареная рыба.

Суббота

Завтрак — черный кофе.
Обед — салат из сырой моркови, порция вареной курицы.
Ужин — салат из сырой морковки, пара сваренных вкрутую яиц.

Воскресенье

Завтрак — чай.
Обед — 200 грамм вареной говядины или телятины, любые фрукты.
Ужин — из рациона любого дня.

Следующая неделя полностью аналогична первой.

В течение двух недель соблюдения этой диеты вполне реально потерять семь килограмм лишнего веса, это не слишком много, но зато результат будет держаться не менее трех лет.

В этой диете очень тяжело дается первая неделя. Выход из китайской диеты должен быть плавным, нужно перейти к нормальному, но безбелковому питанию. Естественно, что полное отсутствие животной пищи в течение такого срока наверняка вызовет желание побаловать себя мясом или колбасой. Будьте благоразумны и отнеситесь внимательно к своему рациону после диеты.

Дополнительные источники:

Автор: Кристина Колесникова

Теги: диета

Китайская диета: как составить меню - Версия для печати