Если и произошел срыв, не стоит начинать диету сначала, можно продолжить с того места, на котором произошла остановка.
Под словом овощи, лучше всего, следует понимать всевозможную зелень, кабачки, патиссоны, китайскую капусту, огурцы. Причем как в этой диете, так и в жизни вообще. Картофель, хоть и относится к овощам, лучше отодвинуть подальше.
При соблюдении сборной диеты следует выпивать 1,5 литра воды в день. Это самое оптимальное количество. Вода нужна, чтобы продукты распада вымывались почками из организма. Если этого не сделать, можно заработать тотальную интоксикацию, чреватую тошнотой, головными болями и прочими "прелестями". Но много воды употреблять тоже не стоит, потому что будут плохо растворяться жиры.
Необходимо следить, чтобы продукты, употребляемые во время диеты были свежими и с минимальным количеством консервантов. Необходимо покупать только проверенные марки.
Снижение веса при этой диете будет происходить стремительно. По этой причине следует записаться на курс массажа, причем лучше с применением антицеллюлитных комплексов. Это необходимо сделать, чтобы кожа не обвисла и не утратила эластичность.
Одна из особенностей этой диеты - наличие этапов, во время которых происходит изменение обмена веществ в организме.
Этап 1 - с 1 по 11 день. В этот период теряется легкосгоняемый жир и вода. Уходит в это время до 6 кг.
Этап 2 - с 12 по 22 день. За счет силы мышц вес стабилизируется.
Этап 3 - начинается с третьей недели. Именно с этой недели идет нормализация обмена веществ. Этот этап очень важен. Он не всегда несет потерю веса, зато прекрасно закрепляет результат, полученный на предыдущих этапах.
1, 2, 3 дни:
Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Выпить неспеша за 30 минут.
4 день:
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.
5 день:
5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира.
6 день:
500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира.
7 день:
500 г творога + пол-литра кефира.
8 день:
500 г сметаны + пол-литра кефира.
9 день:
Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира.
10 день:
пол-литра кефира и максимум литр воды.
11 день:
1,5 л минеральной воды
12 день:
Утро: несладкий чай.
12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра
Обед: крутое яйцо и чай без сахара
Полдник: несладкий йогурт или творог
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г
13, 14 дни:
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. Ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 день:
Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов)
16-22 дни:
Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.
16 день:
400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного.
17 день:
400 г творога и 500 г кефира
18 день:
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира
19 день:
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира
20 день:
400 г фруктов и 500 г кефира
21 день:
1,5 л минералки без газа
22 день:
400 г фруктов и 500 г кефира
23 день:
Утро: кофе
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом
Ужин: отварная рыба
24 день:
Утро: кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира
25 день:
Утро: кофе, сухарик
Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом
26 день:
Утро: кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом
Ужин: фрукты
27 день:
Утро: кофе
Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом
29 день:
Утро: чай
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25)
30 день: как 29
31 день: как 28
32 день: как 27
33 день: как 26
34 день: как 25
35 день: как 24
По окончании диеты, можно переходить на нормальное питание. Единственно требование, не переедать. Желательно, чтобы ужин приходился на 17.00 и после него не было никаких приемов пищи.
Все этапы следует соблюдать строго, как они расписаны. Несоблюдение норм и очередности продуктов может привести к неожиданным результатам.
Не стоит забывать, что перед началом соблюдения диеты рекомендуется консультация врача-диетолога и терапевта.