Берегите грудь от попадания прямых солнечных лучей, а при загаре обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Солнце не только увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний, но и старит кожу.
А вот несколько полезных упражнений для того, чтобы грудь была подтянутой и красивой.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Положите правую руку на бедро, а левой сделайте мах вперед, описав круг. Повторите четыре раза, потом смените руку. Делайте упражнение быстро.
Подойдите к стене на расстояние вытянутой руки. Уприте ладони в стену и, не сходя с места, приближайтесь к стене, сгибая руки, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз
Стоя прямо, поднимите прямые руки на уровень плеч и резким движением отведите в стороны до упора назад. Затем вернитесь в прежнюю позицию.
Лягте на живот, при этом руки согните в локтях и положите их за голову. Отведите локти назад и медленно поднимите голову, а потом и грудь как можно выше. Медленно опуститесь обратно. Эти же упражнения можно выполнять с утяжелением – небольшими гантелями или гимнастическими браслетами.
Хорошо укрепляет грудь плаванье, сорок минут интенсивных занятий в воде несколько раз в неделю повышают тонус мышц груди. Во время занятий спортом обязательно надевайте бюстгальтер, даже если ваша грудь небольшая. Это предохранит ее от растяжек.
Если вы будете поддерживать стабильный вес, без резкого увеличения и быстрого похудания, то ваша грудь надолго сохранит свою красоту и молодость. Постараетесь всегда носить бюстгальтер и не поленитесь выполнять простые упражнения.