Cycle – имитация групповой гонки на велосипедах. Эту систему, позволяющую похудеть в кратчайшие сроки, разработал американский велосипедист Джон Годлерг. Участники cycle-тренировки сидят на специальных велотренажерах перед большим экраном, который показывает, где и куда они «едут». Нагрузка при этом постоянно меняется: во время «подъема в гору» она усиливается, «спуска с горы» – уменьшается.
Перед занятием
Ответственно отнесись к выбору инструктора! В сайклинге его личность играет определяющую роль. Он лидер велогруппы, от него зависит, под какую музыку и в каком темпе будет идти занятие. Инструктор должен подбадривать группу шутками, зычными криками, веселыми словечками. При выборе инструктора обрати внимание на того, чьи занятия пользуются большей популярностью у членов фитнес-клуба. Большинство вряд ли ошибается!
Во время занятия
Сейчас виртуальных тренировок становится все больше. И скоро ты сможешь попробовать себя в таких видах спорта, как альпинизм, горные лыжи, ралли, рафтинг (групповой сплав по горной реке).
Прекрасно сочетаются с высокими технологиями занятия на беговых дорожках (ты можешь пробежаться по осеннему Гайд-парку, а не всматриваться во взмокшие спины соседей по тренажерному залу), пилатес, йога, стрейч-гимнастика.
На том же велотренажере можно не только похудеть, но и по-настоящему расслабиться. За окном серый промозглый день, а ты в сухом и теплом помещении неспешно едешь на велосипеде, наслаждаясь запахом цветов и любуясь окрестностями Парижа. Звучат прекрасные мелодии Поля Мориа, и ты понимаешь, что жизнь прекрасна!
Специалисты предрекают большое будущее виртуальным технологиям именно в расслабляющих видах фитнеса. Виртуальные пейзажи особенно эффективны в сочетаниях с приятной спокойной музыкой и ароматами. Врачи уже довольно давно используют виртуальную реальность для лечения фобий и депрессий, а также для того, чтобы отвлечь больных от боли во время медицинских процедур и операций.
После занятия
Раньше для многих недостижимой мечтой было подняться в горы или участвовать в гонках, поскольку даже для любительских восхождений и соревнований нужно долго и упорно тренироваться. Но теперь все это можно осуществить не выходя из спортклуба. Виртуальные технологии в спорте имеют ряд преимуществ:
– на таких тренажерах полностью исключен травматизм;
– возрастает эффективность тренировок: по мнению фитнес-инструкторов, виртуальные технологии положительно влияют на эмоциональное состояние человека, а положительные эмоции стимулируют мышцы и способствуют расщеплению жиров;
– повышается мотивация к занятиям спортом, ведь так заманчиво повторять приятные путешествия снова и снова;
– повышается общий эмоциональный фон человека;
– экономятся время и деньги: можно до автоматизма отработать необходимые навыки, например альпинистские, не уезжая далеко за пределы родного города, а уже затем реализовать свои умения в горах.
А стоит ли?
Вред от виртуальных технологий сведен к минимуму. Хотя изображение проецируется с большого экрана, излучение от него примерно равно излучению от мобильного телефона. Зато удовольствия намного больше!
Основная проблема виртуальных технологий заключается в том, что они достаточно дорогостоящи и в ближайшем будущем вряд ли подешевеют. Поэтому смоделировать у себя дома парижское предместье или бразильские джунгли не всегда возможно. Зато в крупных фитнес-клубах такие тренажеры уже появились.
Анна Росса