В рубрике Фитнес: Капоэйра
Если вы хотите знать, как выглядит ирландский степ во всей своей красе, посмотрите запись выступления ансамбля Riverdance – на сегодня он признан одним из лучших. Ирландский степ может быть не только групповым, но и сольным. Его характерные черты: все сосредоточено на быстрых и четких движениях ног, руки зафиксированы по обеим сторонам корпуса, спина прямая и неподвижная. Степвырабатывает отличную осанку и выносливость, а также способствует быстрому наращиванию мышц на ногах.
Есть мнение, что заниматься степом просто, однако это не совсем так. В танцевальных студиях обучение начинается с азов: осваиваются движения, на которых в дальнейшем базируется весь танец. Однако чем больше становится элементов, чем сложнее рисунок танца. Рисунок может зависеть от направления и предпочтений учителя, именно он придает каждому новому танцу уникальность. Рисунки разрабатываются постоянно, их секреты хранят в строжайшей тайне, и поэтому на соревнованиях по ирландскому степу зачастую запрещено использовать видеосъемку.
Где можно научиться танцевать степ? Немногие знают, что степ сейчас преподается во многих танцевальных студиях, и им занимаются не только профессионалы, но и любители. Школы-студии ирландских танцев испытывают наплыв клиентов, так как степ – это не только полезно для фигуры, но еще и весело. Научиться степу можно, только следуя инструкциям тренера – диск поможет в том случае, если вы уже занимаетесь в группе, и хотите закрепить свои знания. Для степа нужны и специальные условия. Обычно для него оборудуют танцевальные залы с пластиковым полом, реже используется деревянное половое покрытие. Этот нюанс очень важен, ведь правильный пол не дает вам травмировать ноги.
Что может дать вам степ помимо обычного развлечения? Во-первых, отличную растяжку. Без нее нельзя ни начинать, ни заканчивать занятия, иначе велика опасность травмы. Во-вторых, правильное дыхание. Если дышать не животом, а грудью, то танцевать просто-напросто не получится. В-третьих, степ позволяет равномерно развить мышцы ног, тем более, если вы занимаетесь им в среднем, любительском темпе. Он отлично подходит людям, у которых проблемными зонами являются ягодицы и бедра – очень скоро вы забудете и лишних килограммах, и о целлюлите.
Между собой школы степа разделяются по музыкальному размеру, в котором осуществляется танец, а также по характерным движениям. Как уже упоминалось выше, использование рук в степе – вещь непривычная, сигнализирующая о том, что вы наблюдаете современную вариацию на тему классического степа.
История степа сообщает нам о том, что танцорам изначально приходилось довольствоваться шаткими поверхностями – отсюда и стремление максимально сократить колебания. История степа очень интересна, ознакомившись с ней поближе, вы сможете решить, какой степ импонирует вам больше всего.
От обычной степ-аэробики степ отличает именно его оригинальность, о нем можно говорить не как о виде физических нагрузок, а как об экзотическом хобби. Танцевать ирландский степ может каждый – разумеется, на любительском уровне. Для него практически нет противопоказаний, даже при варикозном расширении вен можно заниматься степом, главное правильно дозировать нагрузку.
Те, кто занимается степом, говорят, что он не только привил им чувство ритма, но и сделал их характер упорным, а тело – здоровым. Это, пожалуй, лучшая рекомендация, которую только может получить танец.
Карпова Татьяна
Женский журнал JustLady