Итак, посмотрим, что предлагает нам интернет.
Легкий способ сбросить вес №1. Диета
А почему нет? Сидя на диете можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Все дело в правильном выборе. Чтобы похудеть легко, нужно просто выбрать ту диету, которая вам нравится. Вы любите жареное мясо? Найдите диету, позволяющую это делать хотя бы раз в сутки. Пристрастие к макаронам тоже не порок — множество диет предлагают для похудения именно это блюдо.
Найти можно, что угодно. Самые разные продукты, от фруктов и овощей, до яиц и шоколада при правильном подходе помогут сбросить вес достаточно легко. В конце концов, похудеть можно и на пончиках, если съедать по два в сутки и больше ничего не есть. Итак, выберите то, что вам нравится.
И второй момент: выбирайте более короткие диеты — длинные утомляют и наносят вред здоровью. Если же лишнего веса много, и вы согласны потратить время, но ищете способ сбросить вес легко, вам подойдет следующий пункт.
Легкий способ сбросить вес №2. Системы питания
Не стоит путать диеты с системами питания. Диета — экспресс-метод, годный для разового экстренного употребления. Системы же предназначены для того, чтобы лишние килограммы сбросить и затем на протяжении всей жизни удерживать полученный эффект.
Системы гораздо более щадящие. Пусть они не дают быстрого результата, зато вполне подходят под понятие легкого способа сбросить вес.
Систем можно найти великое множество: система Аткинса, система Миримановой, система доктора Миркина, раздельное питание, метод Барменталя и так далее.
Здесь опять все упирается в выбор. Если вы не можете не есть после 6-ти — ищите систему без подобных ограничений. Любите побаловать себя сладким, жирным и жареным? И такая система найдется.
Просто помните, что вы должны выбрать тот способ, которому сможете следовать всю оставшуюся жизнь без особого напряжения. Ну и, конечно, нужно ориентироваться на советы вашего врача — при некоторых заболеваниях отдельные системы не применимы.
Легкий способ сбросить вес №3. Операции и аппаратные процедуры
Тоже, кстати, вариант. И неплохой для тех, кто располагает нужными средствами и готов терпеть неудобства реабилитации. Операции по уменьшению живота, отсасыванию жира, коррекции дефектов фигуры довольно популярны в наше время и многие отзываются о них положительно.
Есть даже безоперационные методы, помогающие избавиться от лишнего жира.
К этому же пункту, наверно, стоит добавить и различные аппаратные процедуры, которые тоже требуют вложения средств. Массажи, обертывания, лимфодренаж, лазерная коррекция — все это и многое другое можно считать легкими способами сбросить вес.
Выбирать такие способы лучше, на мой взгляд, если вы никогда особо не страдали от лишнего веса и для его набора были причины, которые на данный момент устранены (например, беременность). Иначе длительного эффекта не получится.
Легкий способ сбросить вес №4. Физические нагрузки
Кто-то скривился и нахмурился, читая этот пункт. Это оттого, что вы не дочитали до конца. Для людей активных регулярные тренировки гораздо лучше, чем ограничения в питании. Если вы относитесь именно к таким, для вас самый легкий способ сбросить вес — фитнес-зал.
Для тех, на кого упоминания о спортивных тренировках навевают скуку, хочется уточнить, что есть много видов занятий, которые не требуют непременного потения и пыхтения, ежедневной жертвы в виде целого часа.
Можно подобрать такой вид занятий, на который будет уходить 15 минут ежедневно или 1 час дважды в неделю — вариантов на самом деле много, главное, поставить перед собой цель.
Легкий способ сбросить вес №5. Вода
Это, наверное, самый легкий способ сбросить вес. Дело небыстрое, зато, не требует от вас никаких усилий. Просто пейте воду!
Последние исследования показали, что если выпивать утром натощак стакан горячей воды (минут за 20–30 до завтрака), за год можно похудеть самым естественным образом в среднем на 6-8 килограммов. Добавьте к этому стакан воды за полчаса перед каждой едой и 15 чайных ложек кипятка, выпиваемых перед сном, и эффект может быть гораздо более впечатляющим.
Легкий способ сбросить вес №6. Правильный режим и рацион питания
Вернемся к питанию. Исследования диетологов подтверждают, что многим из тучных людей помогает сбросить вес простой отказ от поздней трапезы. То есть, целый день вы можете есть что угодно, но после 18 — рот на замок. Удивительно, но для многих действительно не требуется никаких других ограничений!
Достаточно легким способом сбросить вес видится употребление продуктов, стимулирующих обмен веществ, или так называемых «жиросжигающих» продуктов. Поверьте, их набор достаточно разнообразен, что бы составить основу вашего рациона.
Легкий способ сбросить вес № 7. Разгрузочные дни
Опять же диетологи высказывают свое мнение. Так вот, доказано, что если регулярно соблюдать разгрузочные дни (регулярно — это 1 день в неделю), то в год можно сбросить около 8-ми килограммов лишнего веса, не прибегая ни к каким другим ухищрениям.
Предчувствую, что кого-то это вдохновит. Поэтому совет: выберите один день в неделю, который всегда будет разгрузочным — легче выработать что-то вроде рефлекса. Тогда в этот день ваш организм не будет требовать много, и вы перенесете разгрузку легко. Также постарайтесь запастись несколькими вариантами разгрузочных дней — разнообразие всегда полезно.
В этот перечень не внесены еще два способа: кодирование или гипноз и применение таблеток и пищевых добавок.
Первый вариант, на мой взгляд, вписывается в пункт «Системы питания», так как после подобной «обработки» придется какую-то систему соблюдать (о ней вам расскажет специалист, проводящий сеанс). Второй способ, по-моему, довольно рискован. Некоторые препараты могут не возыметь должного эффекта (подделки), другие могут нанести вред похуже, чем жесткие и длительные монодиеты. В конечном итоге, решать вам.
Александра Панютина
Женский журнал JustLady