В рубрике Здоровье: дальнозоркость упражнения, упражнения для глаз при дальнозоркости
Как показывает практика лечение близорукости упражнениями метод довольно эффективный, особенно если делать упражнения ежедневно. Тут стоит принять во внимание, что ваше зрение ухудшилось не за один день, а значит, немедленных результатов от специальных упражнений при близорукости ожидать было бы нелогично.
Упражнение при близорукости. Расслабление
Как и любую другую гимнастику, упражнения для глаз при близорукости следует начинать с разминки, а именно с расслабления.
1. Сидя на стуле или стоя, смотрите прямо перед собой, лучше всего в окно, на какой-нибудь далекий объект. При этом глаза не напрягайте, смотрите 3 секунды. Затем выставьте палец руки и отведите его примерно на 30 см от глаз. Переведите взгляд на него, задержитесь на 3 секунды. Палец опустите и снова посмотрите вдаль. Повторите упражнение 10 раз. То же самое можно сделать, нарисовав точку на окне и переводя взгляд с нее на удаленный объект за окном.
2. Вытяните палец и отведите руку подальше от себя. Сфокусируйте зрение на кончике пальца и следите за ним, то, придвигая его к носу, то удаляя на расстояние вытянутой руки. Повторите 10 раз.
3. Сядьте удобно, расслабьтесь и медленно дышите. Также медленно переводите взгляд, как бы рисуя глазами восьмерку. Сделайте по 5 раз во всех направлениях: сверху–вниз, снизу–вверх, справа–налево и, наоборот, по диагонали.
4. Выставьте палец, отодвиньте руку от себя на 30 см. Смотрите на палец обоими глазами 5 секунд, закройте один глаз, а другим смотрите еще 5 секунд, затем опять обоими глазами, другим глазом. Сделайте 10 раз.
5. Правую руку вытяните вперед и отставьте большой палец, смотрите на него 5 секунд. Отведите руку вправо, следя за перемещением глазами, но, не поворачивая головы. Выполните 5 раз, затем проделайте то же самой с другой рукой.
6. Не двигая головой, посмотрите в левый нижний угол, переведите взгляд вправо вверх, затем вправо вниз и переместите взгляд влево вниз. Сделайте 6 раз, а затем еще столько же, но в обратном направлении.
Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения
Теперь можно приступать к комплексу для улучшения зрения.
1. Стоя или сидя, подвигайте глазами вправо-влево 6 раз.
2. Выполните движения обоими глазами вверх-вниз 6 раз.
3. Сделайте круговые движения глазами сначала по ходу часовой стрелки, затем в обратном направлении. В каждую сторону выполните по 6 вращений.
4. В быстром темпе моргайте глазами. Веки нужно сильно сжимать, а затем также сильно раскрывать глаза. Выполняйте как можно быстрее и сильнее по 6 раз.
5. Делайте движения глазами по диагонали. Сначала опустите взгляд влево–вниз (головой не двигайте), а затем переведите его вправо–вверх. Сделайте 6 раз и выполните движения вправо–вниз — влево–вверх еще 6 раз.
6. Теперь сведите глаза к переносице и разведите обратно 6 раз. Если трудно сделать это произвольно, приблизьте к кончику носа палец и посмотрите на него.
7. Несколько секунд часто поморгайте глазами без дополнительных усилий.
8. Теперь сделайте вариант упражнения «взгляд перед собой — взгляд вдаль». Лучше всего, опять же, упражняться у окна. Для разглядывания вблизи можно выбрать объект, находящийся непосредственно сразу за стеклом на уровне глаз, или наклеить что-нибудь на стекло (например, кусочек бумаги), для взгляда вдаль подойдет любой объект. На этот раз вы не будете быстро переводить взгляд с одной точки на другую. Ваша задача посвятить какое-то время рассматриванию деталей на предмете вблизи и постараться как можно лучше, хорошенько напрягая зрение, рассмотреть объект вдали.
Повторите 6 раз.
Упражнения для лечения близорукости на расслабление можно и даже нужно делать несколько раз в течение дня тем, кто работает за компьютером или много читает, пишет. Если у вас нет близорукости, такая профилактика поможет ее избежать.
По утверждению медиков, лечение близорукости упражнениями дает неплохие результаты после нескольких месяцев применения. А больные, занявшиеся упражнениями для глаз при близорукости на ранних стадиях близорукости, даже добивались полного восстановления остроты зрения.
Так что, все в ваших руках. Помните, как и при любой тренировке, здесь важна регулярность занятий и, конечно, вера в хороший результат.
Александра Панютина
Женский журнал JustLady