Рубрика Модные тенденции: Juicy Couture, костюмы juicy couture, велюровые костюмы, сумки, духи, сапоги, juicy couture одежда
Лишний вес при беременности: вычисляем золотую середину
Прежде всего, нужно уточнить, что большим риском для женщины является не только лишний вес при беременности, но и явная его нехватка. Прибавка веса должна укладываться в определенные рамки, вычисленные медиками, конечно, с учетом некоторых особенностей самой будущей мамы и развития плода.
Считается, что в среднем за беременность женщина должна набрать около 12-ти килограммов веса. Давайте посмотрим, откуда берется эта цифра.
Самую большую долю занимает вес малыша и составляет примерно 3400 г. Следующим фактором являются жировые запасы, которые организм женщины накапливает, готовясь к длительному вынашиванию и кормлению грудью. Они составляют примерно 2500 г.
Значительная часть веса приходится на увеличение различных жидкостей. Так объем межтканевой жидкости составляет около 1200 г, кровь 1800 г, околоплодные воды 900 г. Изменяются в весе и некоторые органы матери. Так вес груди к концу беременности составляет примерно 700 г, матка весит еще 900 г, на долю плаценты приходится порядка 600 г.
Это, конечно, примерные цифры и они могут отличаться в вашем случае. Также при расчете прибавки веса во время беременности следует учитывать индивидуальные особенности женщины: склонность к полноте, тип телосложения, вес до наступления беременности, другие подобные факторы. Ведь если женщина до наступления беременности весила больше нормы, то за беременность она, скорее всего, наберет меньше веса. И наоборот, те женщины, которые до беременности недобирали в весе, за беременность могут поправиться сильнее.
Также следует обратить внимание и на будущего малыша. Понятно, что если ваш малыш весит больше 4-х килограммов, то ваша арифметика претерпит существенные изменения. Также вносит свои коррективы и многоплодная беременность, прибавка при которой может достигать 22-х килограммов.
Чтобы совсем не запутаться существует более точный способ подсчитать, какой прибавки веса за время беременности вам стоит ожидать, он основан на подсчете индекса массы тела.
Лишний вес во время беременности. Индекс массы тела
Если рассматривать коротко, индекс массы тела вычисляется следующим образом:
Индекс массы тела = масса тела / рост2 . То есть, если ваш рост 160, а вес 60 кг, то ИМТ будет равно
60 /1,62 = 23,4.
Если ваш ИМТ до беременности находился в пределах 20–27, то вам рекомендуется прибавить за беременность порядка 10–14 килограммов, так как это значение считается нормальным.
Если ваш ИМТ до наступления беременности был мене 20-ти, то прибавка в весе может составить 12–16 килограммов, так как первоначально вес был недостаточным.
Если же ИМТ изначально был более 27-ми, то у вас может быть прибавка в весе ниже, чем при нормальных данных, скажем порядка 6–9-ти килограммов. Но это ни в коем случае не значит, что во время беременности вы должны усиленно сидеть на диетах.
Однако, и в этом случае вы не можете полностью полагаться на цифры. Они могут быть верны, только если нет никаких других причин для набора веса. Таковыми могут быть, например, плохая работа почек, внутренние и внешние отеки, диагностировать которые может только врач.
Лишний вес при беременности. Опасность
Лишний вес во время беременности, к сожалению, не только портит фигуру будущей мамы, но и может иметь опасные последствия, как для женщины, так и для ребенка.
При постоянном переедании и лишней прибавке у женщины может возникнуть поздний токсикоз, который ведет к ухудшению самочувствия и большому риску выкидыша или преждевременных родов.
Увеличение веса и так сильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, а при лишнем весе при беременности женщины часто испытывают боли в пояснице, боль и тяжесть в ногах, что в свою очередь может привести к варикозному расширению вен, отекам ног и всего тела.
При наборе лишнего веса при беременности возникает опасность развития диабета беременных, который может стать причиной рождения крупного ребенка (более 4-х кг).
Также у женщин с лишним весом чаще всего повышено давление. Данные факторы могут также нарушить развития малыша, привести к судорогам, кислородному голоданию, гибели плода.
Лишний вес при беременности: как избежать
Во время беременности вы постоянно находитесь под контролем врача. Еженедельные взвешивания, замеры давления и прочие тесты помогают выявить неполадки на ранних стадиях. Если вес прибавляется слишком быстро, вам порекомендуют ограничить потребление некоторых продуктов, таких как сладости, жареные блюда, острое, соленое маринованное и прочие.
Для того, чтобы не набрать лишнего веса, чрезвычайно полезна специальная гимнастика для беременных. Хорошо даже просто совершать ежедневные прогулки в спокойной темпе, почаще двигаться по квартире.
Отличные результаты дает плавание. Кроме сброса веса, занятия плаванием для беременных полезны тем, что в воде женщина может расслабиться полностью, расслабить мышцы спины и ног, которые принимают наибольшую нагрузку. К тому же вода успокаивает, что помогает будущей маме сохранять душевное равновесие.
Ни в коем случае во время беременности нельзя голодать и сидеть на диетах, это может повредить вам и сказаться на развитии малыша. Если доктор диагностирует лишний вес при беременности, то он может порекомендовать вам щадящие разгрузочные дни, которые подойдут вам в вашем положении.
В заключение хочется напомнить о важности регулярных проверок у доктора. Вы можете с помощью таблиц или тестов высчитать нормальную прибавку веса в вашем случае, но установить точные цифры может только врач.
Александра Панютина
Женский журнал JustLady