Зачастую рабочая поза человека становится ведущим, если не единственным фактором усталости не только по причине длительного мускульного напряжения, но и в следствии тех задач, которые она ставит перед сердечнососудистой системой. Гул в ногах, ломота в спине – это следствие не только мышечной усталости, но и следствие венозного застоя в сосудах малого таза и нижних конечностей. До какого то определенного периода времени подобные отклонения сохраняют подвижный, обратимый характер и легко выравниваемый после устранения рабочей нагрузки. Однако, с какого-то периода времени восстановление исходного равновесия встречает все больше трудностей. У человека появляется переутомление, причем чем больше уже вовлечено в этот процесс физиологических явлений, тем они больше усугубляют все остальные. Так, изменившееся и явно ухудшенное кровоснабжение способствует на функционирование центральных мозговых образований, ответственных за регуляцию внутренней среды организма.
Что же делать с этой усталостью. Нужно ее сначала осознать. Не делайте вид, что ничего не происходит. Чувство усталости – это психофизиологический сигнал, и отвечать на него, когда он воспринят жизненно необходимо. Расслабляйтесь, если ваше тело это требует. Возьмите отгул на работе – ничего страшного от этого не случится. Поверьте, что ваше здоровье гораздо важнее очередного проекта. Подумайте, чем вы хотели давно заняться, но никак не могли найти на это времени. Почитайте отличную книгу, лежа на диване и потягивая апельсиновый сок, посмотрите ужастик или слепите горшок из глины. Вообще нужно оградить себя от ненужной суеты и провести время так, как вам этого действительно хочется.
Необходимо научиться контролировать свои эмоции, чтобы бороться с усталостью. Ведь негативные чувства забирают очень много энергии, можно сказать, истощают организм. Положительные эмоции, напротив, заряжают вас бодростью и оптимизмом. Воспитывайте в себе привычку мыслить позитивно.
Откажитесь от вредных привычек. Курение, например, забирает очень много энергии и времени. После каждой выкуренной вами сигаретой вашему организму приходится очень долго восстанавливаться, а значит, его работоспособность значительно уменьшается.
Вообще усталость – это абсолютно нормальное явление, и оно необходимо для нормального функционирования вашего организма. Учитесь правильно реагировать на сигналы, которые посылает вам тело и дух, и тогда усталость станет для вас лишь очередным этапом развития, а не поводом расстраиваться и нервничать.