Специальная диета для красоты волос включает витамины группы B. Включите в свой рацион блюда из мяса, рыбы, свежих овощей и зелени. Зеленые овощи и морковь помогут избавиться от проблемы ломкости волос, которые станут упругими и прочными. Добавляйте в салаты сладкий перец – он восстановит структуру волос и укрепит их.
Если вы хотите восстановить цвет волос, сделать их живыми и блестящими, употребляйте продукты, содержащие медь – молоко, морепродукты, рыбу, куриные и перепелиные яйца. Медь благотворно влияет на состояние кожи головы, предотвращая появление перхоти.
С выпадением волос можно бороться несколькими способам – укреплять волосяные луковицы снаружи и питать волосы изнутри. Содержащиеся в некоторых продуктах кремниевые соединения препятствуют выпадению волос. Если есть склонность к облысению, увеличьте потребление клубники в свежем виде, ешьте пшенную кашу с молоком и пейте отвар крапивы.
Чтобы диета для красоты волос давала практические результаты, наряду с употреблением полезных продуктов следует ограничить количество жиров. Можно совсем отказаться от консервированных продуктов из-за большого содержания консервантов, загустителей и прочих добавок. Жирные сорта мяса, копченое и соленое сало, жирная рыба – достаточно ограничить их потребление или на некоторое время отказаться совсем. Слишком острые и соленые блюда не являются полезными, а их частое употребление усиливает деятельность сальных желез.
Если вы не можете отказаться от употребления калорийных и жирных продуктов, то делайте это постепенно – начните с разгрузочных дней (кефирный, яблочный и т.д.). На состоянии волос сказывается характер принятой пищи, как и на цвете лица и состоянии кожи. Идеальное средство для улучшения структуры волос – овсянка. Каша и отвар одинаково полезны, а при добавлении сушеных фруктов и меда улучшается вкус хлопьев и повышается содержание ценных микроэлементов.