Диета Протасова включает в себя два этапа: 1-й – 2 недели, 2-й – 3 недели. В сумме – 5 недель.
Первый этап. В этот период можно смело есть в неограниченном количестве и в любое время дня и ночи, но что есть – это уже другое дело. Разрешаются овощи в сыром виде и кисломолочные продукты (йогурты, сыры, кефир) жирностью не более 5%. В день выпивать нужно не менее 2-х литров жидкости: вода, кофе, чай (без сахара). Разнообразить питание можно за счет одного яйца и трех яблок.
Второй этап. Все, как и раньше, но в рацион нужно ввести мясную пищу: птицу или рыбу. 200 г нежирного мяса в день достаточно, но при этом необходимо уменьшить потребление молочных продуктов.
Как видим, ничего сложного нет, хотя возможно, что после диеты смотреть на овощи и «молочку» не будет сил . Но это уже другая история. Что же касается самой методики, эта диета для похудения имеет множество достоинств по сравнению с другими вариантами диет: прежде всего – это возможность разнообразить свой пищевой рацион за счет овощей. Если держать баланс между молочными продуктами и овощами, то продержаться 5 недель на такой диете не составит труда, ведь организм будет получать все витамины и минералы, которые нужны ему для нормального функционирования.
К тому же диета Протасова является прекрасным способом перестроиться на правильный режим питания. По выходу из диеты потребность в сладком, жирном и мучном отпадет сама собой. Кстати, выходить из диеты тоже нужно осторожно (но это правило касается всех диет). Для этого нужно постепенно и размеренно вводить в свой рацион каши, нежирное мясо и фрукты, стараясь не слишком превышать теперь уже привычный объем калорий. Остерегайтесь жирных блюд и мучных изделий. Если процесс выхода из диеты пройдет гладко, результаты обязательно порадуют вас!