Этот массаж легко можно сделать как самому себе, так другому человеку, соблюдая некоторые правила. Начать массаж лучше с теплой ванночки для ног. В воду можно добавить ароматические масла или соли, продолжительность ванночки займет 5-10 минут. Промокните ступни мягким полотенцем и на некоторое время закутайте в него ноги – стопы должны хорошо согреться.
После этого можно приступать непосредственно к массажу ступней. Смочите руки эфирным маслом и начните делать легкие поглаживающие движения по направлению от пятки к пальцам. На верхней части ступни выполните поглаживания большими пальцами рук по направлению от кончиков пальцев к лодыжке.
Чтобы расслабить суставы, обхватите одной рукой лодыжку пациента, а второй рукой захватите подушечки пальцев и произведите вращение ступни 3-5 раз в каждом направлении.
Переходите к пальцам. Легко потяните каждый палец. Затем, захватив палец между большим и указательным пальцами, покрутите палец вокруг своей оси. Проделайте процедуру с каждым пальцем отдельно. Указательным пальцем совершите скользящие движения между пальцами ног. Завершите массаж поглаживающими движениями.
Помните, что делать массаж ступней нужно аккуратно и деликатно. Сильные нажатия и растирания, если вы не профессионал, применять не стоит. Массаж ступней улучшает кровообращение, снимает усталость, а также доставляет большое удовольствие. Регулярно делая массаж ступней, вы вернете себе легкую походку и хорошее настроение.