Как любое спортивное упражнение, работа с обручем сжигает калории в проблемных местах и укрепляет мышцы. Поскольку тренируется талия, то именно оттуда и убирается жир. В пользу обруча говорят еще и те факты, что он делает кожу более упругой, уменьшается целлюлит. Немного тренирует вестибулярный аппарат. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы тоже не остаются без внимания.
Обручи бывают нескольких типов. Первый из них – это обычный. Он изготавливается пустым внутри из пластмассы или алюминия. Второй – утяжеленный. Его вес варьируется от 0,5 до 2 кг. При желании такой тренажер можно сделать из обычного обруча, разрезав его и заполнив песком или горохом. Также бывают обручи с массирующими элементами или со счетчиками калорий. Такой тренажер не займет много места в квартире и очень прост в использовании. Он совершенно безопасен в эксплуатации.
Крутить обруч следует около 10-15 минут каждый день. Для того, чтобы получить результат, нужно будет немало постараться. Примерно через месяц станет заметно уменьшение талии и бедер на 1 см. Красота, как говориться требует жертв. Вам придется набраться терпения, и результат вас не разочарует.
Для начала поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь полностью на всю ступню; слегка согните колени и немного выставите таз вперед. Выпрямите спину, расправьте плечи (расправьте, а не отводите их назад!). Запустите руками обруч, и при помощи ног и корпуса заставьте его вращаться.
Когда вы освоитесь с элементарными упражнениями, можно будет перейти к более сложным, позаимствованным из восточных танцев.