Вкусное и правильное питание. После праздничного изобилия желудку нужен отдых и разгрузка. Конечно, зимой хочется побаловать себя горячими пельмешками, сытными майонезными салатиками, жареными пончиками и пирожными. Тем не менее, продукты питания часто упускаются из виду в нашем поиске удовольствия. Порадуйте себя простым куском вареного мяса, купите в магазине свежих овощей и фруктов, наберите зелени, сварите кашу и добавьте в нее замороженные ягоды. Вы почувствуете не только вкус лета в своей тарелке, но и чувство легкости в организме. А это залог позитивного настроения надолго.
Организм, как растение, нуждается в солнечном свете. Солнце дает энергию. Мелатонин, гормон, вырабатываемый в головном мозге, способствует усилению чувства сонливости. Солнечный свет требуется для того, чтобы ваше тело регулировало уровень мелатонина. В зимнее время года недостаток света может привести к изменению уровня мелатонина, что вызывает бессонницу и быструю утомляемость. Хотя прогулки по морозу - не всегда приятное занятие, но всего десять минут в день будет достаточно, чтобы солнечный свет и свежий воздух улучшили настроение и прибавили вам энергии.
Последуйте примеру перелетных птиц, которые улетают на Юг, чтобы переждать зиму. Найдите силы, время и возможности, чтобы хотя бы на несколько деньков отправиться в теплые места.
Займитесь физкультурой. Это не обязательно должно быть монотонное махание гантелями. Пусть вашей физкультурой будет прогулка на лыжах по лесу, лепка снеговиков в парке, катание на сноуборде или санках, клюшка и коньки и т. д. Заряд энергии, свежий воздух и спортивная нагрузка сделают свое дело.
Снежная погода может быть причиной замкнутости и необщительности. Сломайте ледяные преграды, наведайтесь к друзьям на ужин, поджарьте с семьей шашлыки прямо во дворе своего дома. Достаточно нескольких минут веселой болтовни и шуток товарищей, чтобы поднять настроение на весь день. Зима – отличный повод для общения и веселья!