Как достичь внутреннего равновесия

Светлана Сарычева, автор JustLady.
Как достичь внутреннего равновесия
Стресс, нервное напряжение, плохое настроение - это, прежде всего, следствия "разброда и шатания" во внутреннем мире. Однако есть эффективные способы самостоятельно достичь равновесия, чтобы снова быть в гармонии с собой и окружающими.

Каждый третий городской житель находится в "расшатанном состоянии", ведь постоянное суматошное движение порождает множество противоречий. Как не потеряться в городской суете, не попасть в пробку и при этом не задыхаться в толпах народа в общественном транспорте, как не дышать грязным воздухом, как много и успешно трудиться, но одновременно избегать перегрузок на работе – мысли о подобных вещах угнетают. И если игнорировать такое состояние, то через некоторое время это скажется на настроении, самооценке, внешности и здоровье. Cнижение работоспособности, плохой сон, апатия и ощущение безысходности - все это очень мешает жить по-человечески. Через некоторое время такое состояние переходит в хроническую форму. Страдает уже гормональный фон и иммунная система. В организм начинают проникать вирусы.

Признаки психологической "потерянности" и неопределенности, отсутствия внутреннего расновесия - это снижение активности; постоянное ощущение неловкости, "неудобства"; бессонница; чрезмерная раздражительность; отчужденность от всего. Если многое вокруг выбивает вас из колеи, пора брать себя в руки и начинать бороться.

Одним из главных способов достижения равновесия являются физические нагрузки (вспомните, к примеру, занимающихся йогой, ушу или даже балетом). Однако для начала можно записаться на танцы - например, восточные или фламенко. Впрочем, любые занятия спортом помогут не допустить депрессии, поскольку любая физическая активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов оптимизма. Попробуйте в плохом настроении прийти в тренажерный зал или совершить пробежку по парку - настроение улучшится, на смену печальным мыслям придут радостные. Снять напряжение помогает и медитация.

Научитесь отдыхать и переключаться с легкостью с одного занятия на другое. Ориентируйтесь на детей, которые всегда пребывают в согласии с собой. В конце дня не стоит прокручивать в голове мысли о делах, думайте дома только о чем-либо уютном и спокойном. В выходные не сидите в четырех стенах; придумывайте интересные занятия, общайтесь с разными людьми. Чаще бывайте на природе.

Поддержка в процессе достижения равновесия - правильное питание и прием витаминов. Ненатуральная пища только усиливает стресс. Откажитесь от фастфуда, вместо растворимого кофе и газировок пейте молочные напитки и обычную чистую воду.

Теги: стресс,депрессия,здоровье,напряжение,спокойствие,согласие,гармония,равновесие,угнетенность

Как достичь внутреннего равновесия - Версия для печати