Сядьте перед зеркалом, закройте глаза и немного посидите в расслабленном состоянии. Почувствуйте, как расслабляются глаза, наслаждаетесь темнотой прикрытых век. Можете включить медитативную музыку, чтобы полностью успокоиться. Открывайте глаза и переходите непосредственно к выполнению упражнений.
Посмотрите на кончик носа, максимально скосив глаза. Переведите взгляд на переносицу, а затем в область третьего глаза. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Посмотрите перед собой и закройте глаза, отдохните несколько секунд и вновь откройте глаза.
Смотрите на поверхность зеркала, словно разглядываете на нем пятнышко, в течение 1 минуты. Переведите взгляд вдаль, как будто за вашим отражением что – то скрывается, вглядывайтесь в даль. Повторите упражнение еще 3 раза.
Посмотрите перед собой, отведите взгляд вправо, вниз, влево, вверх. Поменяйте направление: влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение еще 10 раз в каждую сторону.
Закройте глаза. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке в течение 2 – 3 минут. Посидите в спокойном состоянии 1 минуту, затем повторите вращение в обратную сторону.
Продолжайте сидеть с закрытыми глазами. Ладонями начинайте тереть друг об друга, чувствуйте, как между ними образуется тепло. Разведите ладони и положите их на глаза. Посидите так в течение нескольких минут, старайтесь расслабить глаза. Поднимите веки, насладитесь дневным светом, проникающим сквозь ваши ладони, разведите руки.