Как правильно распределить нагрузку на работе

David Arius, автор JustLady.
Как правильно распределить нагрузку на работе
Если вы очень сильно устаёте на работе, то это не значит ещё, что причина только в тяжёлых условиях труда. Возможно, вы просто неправильно распределяете нагрузку в течение всего дня. Решить эту проблему можно, если изменить свой график, а также равномерно распределить выполнение порученных дел. Сейчас мы поделимся с вами тем, как это сделать.

В первую очередь, стоит рассмотреть условия нагрузки на работе от специфики труда. Нагрузка у людей физического труда распределяется одним образом, а у людей интеллектуального труда, а также тех, кто работает в офисах – немного иным. Если вы трудитесь грузчиком, землекопом или строителем, то распределять нагрузку вам необходимо в зависимости от выносливости организма. Не стоит брать на себя лишние тяжести, когда вполне возможно выполнить работу в определённый отрезок времени без причинения какого-либо ущерба для организма. "Перекуры" и пятиминутки для отдыха тоже никто не отменял. В противном случае боль по всему телу и общая «разбитость» организма по завершению смены просто гарантированы.

Для людей, большую часть рабочего времени проводящих за компьютером, в первую очередь необходимо максимально снизить нагрузку на глаза, а также стараться как можно больше двигаться. Каждые полчаса лучше всего покидать рабочее место и сходить выпить кофе. Не следует долго непрерывно смотреть в монитор. Лучше всего каждые пять минут расслабляться, закрывать глаза или несколько секунд посмотреть просто в окно. Тем самым снизится нагрузка на зрения и спадёт усталость.

Для того, чтобы достичь всего этого, лучше всего составлять рабочий план на весь день. С утра по дороге на работу вполне можно проанализировать свой график и распределить выполнение обязанностей так, чтобы не изнурять себя. Если не получается держать план в голове, то можно сначала попробовать записывать всё на листке, который прикреплять на видное место. И каждый день учиться работать по заранее выбранному плану. Стоит отметить, что это поможет не только в снятии лишней нагрузки. Грамотный тайм-менеджмент способен решить и много иных проблем.

Теги: работа,усталость,нагрузка,менеджмент,тайм

Как правильно распределить нагрузку на работе - Версия для печати