Женскую фигуру можно разделить на три основные типа. Самым "вредным" из них является тип "яблоко", потому как лишние сантиметры на талии и животе повышают риск для возникновения многих сложных заболеваний. При этом снизить вероятность некоторых недугов, и всегда быть в форме можно при помощи диеты и спорта, которые должны обязательно подходить именно определенному типу фигуры.
Первый тип фигуры "Яблоко" - вся масса жировых отложений находится в области талии и живота. У представительниц прекрасного пола, относящихся к данной группе, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Однако лишние сантиметры на талии и животе убрать легче всего.
Диета: необходимо увеличить в ежедневном рационе потребление пищи, которая содержит клетчатку (корнеплоды, отруби, бобовые). Начинать день следует со свежих фруктов и каши. Сократить употребление животных жиров. Можно кушать: нежирное мясо, различные крупы, из сладкого - мед и сухофрукты, из фруктов - цитрусовые. Многие соевые продукты, грецкие орехи, рыба - хорошо защищают от любых сердечно-сосудистых заболеваний. Вода, фруктовый или травяной чай.
Второй тип фигуры "Песочные часы" - обхват бедер равен обхвату груди, талия тонкая. Жир равномерно откладывается. С таким типом фигуры женщины легко поправляются, но для того, чтобы похудеть стоит совсем немного урезать обычное потребление пищи. Это самый благоприятный из всех тип фигуры.
Диета:
Необходимо ограничить себя в сладком, авокадо и орехах. Обязательно включить в рацион продукты, содержащие легкоусвояемый белок (нежирное мясо, обезжиренное молоко, куриная или индюшиная грудка, яйца), много листовых зеленых овощей.
Третий тип фигуры "Груша" - жировые отложения располагаются в области бедер. При этом типе фигуры возникает риск возникновения артрита и склонность к появлению целлюлита. Однако жир, который откладывается на бедрах, вырабатывает активно белок адинопектин, снижающий риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета: Употреблять меньше калорийной пищи и блюд, богатых крахмалом (например, рис, картофель). Потреблять только нежирную еду: многие из обезжиренных продуктов бывают достаточно питательными за счёт большого содержания углеводов или белков. Заменить соки из пакета реальными фруктами.
Можно употреблять в пищу: нежирный творог и рыбу, морепродукты, темный рис, зелень, а сохранить тонус кожи на бедрах поможет томат.