Начинайте день, встав под контрастный душ, тонизирующий организм, нормализующий кровообращение и подстёгивающий иммунную систему.
Позавтракайте кашей, хлопьями или мюсли с йогуртом. Подобные продукты увеличивают запасы энергии, нужной для умственного труда. Если хотите перекусить, съешьте фрукты и овощи, содержащие множество витаминов, минералов, способных улучшить и активизировать деятельность мозга. Выпивайте как минимум два литра жидкости (минеральная вода, соки, травяные чаи) в сутки. В ней нуждаются все клеточки вашего тела, в том числе и мозг.
Уделяйте внимание приятным паузам. Кто-то предпочтёт бодрую разминку, а кто-то – горячую ванну с четырьмя столовыми ложками морской соли. Главное – спустя пятнадцать минут снова ввергнуться в рабочую форму. Если вы понимаете, что подготовка к экзамену не ограничится световым днём, и придётся растянуть зубрёжку до ночи, стоит воспользоваться несколькими простыми советами, соблюдая которые можно пережить предэкзаменационную ночь без вреда для здоровья.
Итак, вам помогут:
- Сон, длящийся мгновение. Займитесь аутотренингом, на который у вас уйдёт лишь тридцать секунд. Для этого нужно расслабиться, закрыть глаза, подумать о приятном, затем резко сжать кулаки и открыть глаза. Вы достигнете потрясающего эффекта – энергия снова наполнит вас. Но бойтесь по-настоящему задремать, так вы только усилите усталость.
- Экспресс-гимнастика. В течение трёх минут занимайтесь приседаниями, наклонами, прыжками, активно машите руками и ногами. Ваше сердце будет биться быстрей, и вы почувствуете заряд бодрости.
- Ароматические масла. Достаточно нанести несколько капель мятного масла на подушечки пальцев, а затем нежно помассировать ими мочки ушей. Подобная процедура может повторяться через каждые два часа.
- Массаж активных точек. Активный массаж большим и указательным пальцами переносицы вверх и вниз. Миллионы китайцев борются с усталостью именно этим способом.
- Дайте отдых глазам и душе. Нужно опереться локтями о стол и закрыть глаза, прикрыв их ладонями. На минуту полностью отгородиться от окружающего мира. В результате отдохнёт не только нервная система, но и усталые глаза.
- Контрастный мини-душ для рук помогает, когда силы в борьбе со сном иссякли. Необходимо подставить кисти под сильную струю воды и две-три минуты чередовать холодную воду с горячей (которую можно вытерпеть).
Очень часто по окончании подготовки к экзаменам (или срочной работы) в два-три часа ночи человек сильно возбуждается и никак не может уснуть. А сон необходим. Если вы оказались в подобной ситуации, не пользуйтесь никакими таблетками. Лучшим лекарством будет чашка чая с мелиссой, хмелем и корнем валерианы. Так вы успокоите нервы, обеспечите спокойный сони и бодрое пробуждение. Смешайте ингредиенты в равных пропорциях. Затем нужно залить чайную ложку полученной смеси стаканом кипятка и настаивать пять минут. Процедить и пить тёплым, добавляя при желании мёд.