Первое, что приходит человеку в голову, когда он слышит слово йога – это развитие гибкости. И это сущая правда. Занятия йогой помогают развить гибкость и пластичность тела. И если раньше ваша спина не гнулась от слова совсем, а руки и ноги были деревянными и непослушными, занятия йогой сделают их гораздо подвижнее. Многие взрослые завидуют маленьким детям, которые могут изгибаться, как гуттаперчевые игрушки. С возрастом мышцы, которые мы не используем в полную силу в повседневной жизни, теряют свою мягкость и не позволяют вашему телу гнуться так, как раньше. Но йога как раз способна помочь вам восстановить былую гибкость, а следовательно, вернуть радость движения.
Секрет такой популярности йоги в подходе к тренировкам. Здесь не нужно делать сверхусилий и напрягать все резервы своего организма. Занятия йогой не очень динамические и походят скорее на посиделки и отдых после серьезной тренировки. Но это вовсе не так! Упражнения, которые человек выполняет, действительно делаются медленно, но упор тут не на скорость и интенсивность, а на растяжку организма и глубокое дыхание. Если вы совершаете непривычное телу движение медленно, сопровождая его правильным чередованием вдохов и выдохов, это разрабатывает мышцы и кости намного сильней, чем во время интенсивных динамических тренировок, когда устаешь гораздо быстрее.
Кстати о дыхании. Йога пользуется успехом у врачей-рефлексотерапевнов и психиатров именно благодаря ее успокоительным свойствам. А достигается состояние покоя и расслабленности именно за счет глубокого ритмичного дыхания во время занятий. Дыхательные практики выделены даже в отдельное направление йоги, однако, любая тренировка так или иначе сопровождается правильной постановкой дыхания. Учась глубоко дышать во время физических упражнений, человек учится контролировать работу своих легких, сердца и внутренних органов и получает долгожданное спокойствие и умиротворение от правильной работы своего тела.
Йога развивает такие мышцы, которыми в обычной жизни очень редко кто пользуется в полную силу. Именно поэтому часто люди рассказывают о том, что после первых занятий у них начинают болеть мышцы, о существовании которых они даже и не подозревали. И это хорошо, потому что нет ничего хуже для организма, чем застой крови и энергии в каком-либо органе или ткани. Когда ваше тело обретает гибкость и послушность, а мышцы начинают работать слажено и быстро, вы сразу же ощутите невероятную легкость и бодрость духа. Кровь быстрее движется по телу, гонимая здоровым сердцем, а легкие насыщают ее кислородом, добавляя вашему организму ощущения свободы и восхитительного настроения. Йога – это больше, чем просто гимнастика. Это – стиль жизни и философия здорового и красивого тела. Занимайтесь ей и будьте счастливы.