Старайтесь наполнить день приятными эмоциями. Начните делать себе ежедневные подарки, пусть и небольшие. Самое главное в этом деле – удовольствие: пройдите курс массажа, купите себе мягкую игрушку или сходите на концерт вашей любимой группы. Можно просто насладиться чашечкой ароматного кофе в небольшом уютном кафе.
Заведите электронный или обычный дневник, куда вы сможете записывать все ваши чувства и переживания. Таким способом вы избавитесь от напряжения, от плохих размышлений, которые в большинстве случаев не только ни к чему не приводят, но и осложняют и без того тяжелую жизнь.
Заботьтесь о своей внешности. Расставание – это большой стресс. После него у большинства людей пропадает желание следить за собой, особенно если вы сидите дома в одиночестве. Но, как только вы начнете следить за своим физическим и внешним состоянием, у вас резко улучшится настроение! Для этого можно принимать пенные ванны, покупать новую одежду, ходить по салонам красоты и самое главное – делать все это с большим количеством позитива и улыбок.
Спорт также сможет стать вашим активным помощником. Негативные эмоции, такие, как обиды, злость и боль ни в коем случае нельзя подавлять! Их необходимо выплескивать, но делать это стоит не на близких и окружающих вас людей, а в спортзале. У вас появится возможность выместить всю злость на груше (подушка – домашний вариант). Также для себя вы можете заняться любым другим видом спорта. Самое главное в занятиях – выпускать всю накопившуюся злость и обиду. Определенно, после занятий вам станет веселей, легче и лучше!
Смена обстановки – отличный вариант получить дополнительные позитивные эмоции, которые не будут связаны со всем привычным и знакомым. Обязательно постарайтесь устроить себе отпуск, съездить на природу, к морю или же просто в другой, незнакомый вам город. Все зависит только от вас. Важен не столько период, сколько сама смена обстановки.
Общение. Хорошие друзья всегда рады вам помочь. Сходите с ними в кафе, в кино, просто погуляйте или отправьтесь в гости. Скорее всего, вы уже давно выговорились своей подруге, рассказали обо всем, что пережили, поэтому вам стало легче. Теперь необходимо отвлечься. Может помочь простой двухчасовой разговор ни о чем, только забудьте на это время все о своей личной жизни.
Арт-терапия – один из лучших способов справиться с нелегкой психологической травмой. Все просто: берете чистый лист бумаги, краску с кисточкой и начинаете рисовать. Правил нет! Рисуйте, не задумываясь. Если хотите, можете придумать сюжет и изобразить его. Процесс – это самое важное!
Последнее – никогда не запрещайте себе побыть одной, погрустить. Со временем такое желание будет появляться все реже и реже.