Основные витамины, которые необходимы для правильного роста ногтей:
1. Биотин - помогает в регенерации клеток и делает ногти очень крепкими. Он также способствует процессу метаболизма углеводов, белков и жиров. Пищевые продукты, которые содержат биотин: фасоль, пивные дрожжи и яйца.
2. Витамин А - важен для здоровья ногтей и кожи, так как способствует росту новых клеток. Продукты, которые содержат витамин А: морковь, рыба и миндаль.
3. Витамин В - предотвращает деформацию ногтей.
4. Метилсульфонилметан (МСМ) - способствует поддержанию белка в организме и формированию кератина, что очень важно для здорового роста ногтей.
5. Фолиевая кислота - является самым известным витамином, помогающим формированию новых клеток и способствующим росту ногтей и волос. Продукты, которые содержат фолиевую кислоту: яйца, бобовые и зеленые листовые овощи.
6. Кальций - помогает в укреплении ногтей и стимуляции их роста. Продукты, которые содержат кальций: молоко, морковь и миндаль.
7. Омега-3 - содержит незаменимые жирные кислоты для здоровья ногтей.
8. Омега-6 - способствует укреплению ногтевой пластины.
9. Магний - предотвращает шелушение ногтей.
10. Цинк - способствует росту ваших ноготков.
11. Йод - улучшает общее состояние ногтевой пластины.
Это лишь основные витамины, необходимые для здорового роста ногтей. Вы можете либо употреблять продукты, которые богаты этими витаминами, либо обратиться к врачу и принимать их как дополнительные средства.