Стоит заметить, что у средиземноморской диеты очень много преимуществ перед другими диетами. Этой системы питания удобно придерживаться даже в том случае, если вы вынуждены в большинстве своем питаться где-то за пределами дома.
В основе средиземноморской диеты лежат особенности питания тех людей, которые проживают в средиземноморском регионе. Данная диета для похудения идеально подойдет желающим подкорректировать свою фигуру или же сохранить имеющиеся формы на долгое время. Кроме того благодаря тем продуктам, которые входят в состав этой системы питания возможно не только похудеть, но и добиться омоложения и оздоровления своего организма.
Данная система похудения имеет свои принципы, которые заключаются в следующем: в рационе человека овощи должны присутствовать каждый день. В идеале их количество должно составлять не менее одного килограмма. Выбирать для питания можно абсолютно любые овощи, начиная с картофеля, и заканчивая оливками.
Кроме овощей в рационе должно быть очень много белков, которые содержатся в рыбе, мясе или яйцах. Мясо лучше выбирать нежирных сортов, т.к. средиземноморская диета все же основывается на здоровом питании. Белки должны присутствовать в меню на протяжении всей диеты, т.е. в день вам нужно будет есть свежую рыбу, постное мясо, яйца (не более 4 штук в неделю). В небольшом количестве можно употреблять молочные продукты.
Выбирая средиземноморскую диету, следует четко определить, каким будет ваш режим питания. Идеальным вариантом является следующий: завтрак – углеводная пища, обед – рис/лапша с овощами, ужин – белковая и овощи. За весь день углеводы усвоятся, а энергия израсходуется, поэтому лишние килограммы не будут появляться.