Весы и мы: нелегкие отношения

Zhanna, автор JustLady.
Весы и мы: нелегкие отношения
Весы могут стать для человека, а особенно для девушки, тщательно следящей за своей фигурой, верным помощником, который будет отслеживать изменения массы тела и помогать быть в форме. Но так бывает только в том случае, когда у вас к весам здоровое отношение. Если же вы чуть ли не каждый час бежите к ним в надежде, что вы уменьшились, то весы тут уже не помогут. И в этой непростой ситуации необходимо разбираться.

Скорее всего, вы наделили ваши весы магическими способностями решать, сколько вы должны весить, и на какую диету вам садиться, чтобы стать еще меньше. Дело все в том, что существует вес идеальный (вес красоты), естественный вес, идеальный для вашего здоровья. Стремясь к совершенству, вы забываете о том, что кроме массы тела существуют еще динамика вашего веса, образ жизни, качество питания и т.д. И чтобы приблизиться к идеальному весу, вы садитесь на жесткую диету, каждый день проверяете по весам, сколько вам еще осталось сбросить, чтобы приблизиться к заветной отметке на весах. В результате получается замкнутый круг: вы сбрасываете на какое-то время лишний вес, становитесь "идеальной", потом опять его набираете и снова становитесь на весы, и так до бесконечности.

Терапевты советуют в этом случае не гоняться за идеальным весом, а лучше найти свой устойчивый (естественный) и придерживаться его. Это оптимальное для вас количество килограммов вы можете достаточно долго сохранять и при этом не тратить уйму сил и времени для его достижения. Именно в таком весе ваш организм будет чувствовать себя наиболее комфортно.

Еще для того, чтобы урегулировать отношения с вашими весами, необходимо принять к сведению и воспринимать как суровую неизбежность небольшие колебания вашего веса. Поймите просто, что это нормальное явление, и отклонения весов в правую сторону совсем не означают, что вы начали толстеть. Просто изменения в 1-2 кг вполне обоснованы для здорового организма. Такие перемены зависят от множества факторов.

Во-первых, вы могли возобновить свои занятия спортом, при этом жировая масса начинает таять, а мышечная, наоборот, накапливаться. Ведь мышцы, как известно, тяжелее жира. Во-вторых, многое зависит от состава продуктов, которые вы употребляете. Например, в некоторой еде содержится большое количество гликогена, который вызывает колебания веса в 1-3 кг за 24 часа.

В-третьих, многое зависит от количества потребляемой жидкости. То есть, чем меньше воды поступает в организм, тем больше она там задерживается. Так что, если вы за неделю набрали по весам 3 кг, то это объясняется только задержкой жидкости. Ну и, конечно, очень строгие диеты могут привести к повышению веса. Начав нормально есть, организм откладывает запасы на случай, если вы вдруг решите вновь сесть на диету. Это приводит к тому, что одна шоколадка превращается на весах в 2 кг лишнего веса.

Но выход из такой зависимой дружбы с весами все-таки существует. Не становитесь на весы слишком часто. Можете взвешиваться хоть каждый день, но не впадайте в зависимость. Помните, что отклонения на 2-3 кг в месяц вполне нормальны. Лучше вставать на весы одетыми, чтобы процесс взвешивания не превратился в культ. И необязательно взвешиваться на сверхточных весах, потому что плюс 250г могут стать для вас вскоре трагедией.

Теги: масса,отношение,тело,взвешивание,нелегкая

Весы и мы: нелегкие отношения - Версия для печати