Заболевание обычно начинается с длительного стресса, который влияет на нервную систему. Стресс может быть вызван постоянным недосыпанием, в этом случае нервная система дает установку организму на выработку стрессовых гормонов, тем самым улучшая защитные реакции.
Зачастую чувство усталости может быть вызвано обезвоживанием организма. Недостаток жидкости в организме снижает приток крови к органам, тем самым вызывая чувство усталости и затрудняя работу всего организма. Определить количество жидкости в организме можно по цвету мочи. Если моча имеет прозрачный цвет, значит воды в вашем организме достаточно. Употребляйте в день не менее 1,5 литров воды, это поможет ускорить процесс обмена веществ.
Недостаток сна не лучшим образом сказывается на ваше состояние. Во-первых, это отражается на внешнем виде, так как недосыпание сильно замедляет процесс обмена веществ. Каждому человеку требуется не меньше 8 часов на полноценный сон. И если есть возможность, постарайтесь вздремнуть днем после плотного обеда.
Хроническая усталость может перерасти в синдром, с которым поможет справиться только психолог. Стало известно, что синдром хронической усталости у всех людей проявляется по-разному, соответственно и психологическая помощь должна быть индивидуальной. Психологи помогут вам не только справиться с проблемами ослабления внутренней психической энергии, но и полностью избавиться от хронической усталости.
Хроническая усталость может оставаться без внимания достаточно продолжительное время, невзирая на постоянную сонливость и усталость. Человек начинает прибегать к различным допингам: курение, кофе и злоупотребление алкоголем, что нередко приводит к пьянству.
Чтобы избежать хронической усталости, предоставляйте себе каждый год полноценный отпуск, пусть даже за свой счет. В это время отдыхайте на природе, отдыхайте с семьей и друзьями, ни в коем случае не думайте о работе и проблемах. Запишитесь на массах, сходите в салон для релаксации и займитесь оздоровительной гимнастикой.