В чем же здесь состоит трудность? Казалось бы, при современном уровне знаний медицины, диетологии, спортивных исследований никаких препятствий в достижении идеального веса у людей быть не должно. Почему до сих пор не найдена та заветная формула похудания, которая могла бы раз и навсегда избавить цивилизованный мир от проблемы ожирения?
В действительности эта универсальная формула давно известна и не является секретом. Суть ее состоит в том, что похудение начинается только тогда, когда организм расходует калорий больше, чем получает. Любые «чудодейственные» диеты работают только в том случае, когда соответствуют этому условию. И неважно, какие конкретно продукты предпочитает употреблять человек, главное чтобы он тратил калорий больше, чем приобретает с едой. Однако и здесь не все так просто. Процесс похудения, для того чтобы быть действительно успешным и безопасным, должен сопровождаться рядом условий.
Во-первых, пытаться снизить поступление калорий только за счет ограничений в питании совершенно бесполезно. Да, если резко урезать привычный рацион и перейти с обычных 1500-2000 ккалорий в сутки на 500, безусловно, можно достаточно быстро потерять в весе. Однако такое отношение к своему организму всегда выходит боком для экспериментатора. Резкое снижение калорийности рациона всегда приводит к столь же резкому замедлению обмена веществ. Это значит, что чем больше человек ограничивает себя в пище, тем экономнее организм ее расходует, стараясь запасти впрок каждую лишнюю калорию. В результате вес начинает набираться буквально от каждого пустяка, стоит хоть немного ослабить голодовку. К тому же хронический недостаток калорий отрицательно сказывается на работоспособности человека и его самочувствии. Голодные депрессии и обмороки здесь неизбежны.
Соответственно, ограничивать свой рацион можно только до разумных пределов. Но как же тогда добиться большего расхода калорий, чтобы не останавливаться на достигнутом? Вариант здесь только один: увеличивать двигательную активность и стимулировать обмен веществ.
Спортивным врачам давно известно, что хорошо развитые мышцы не только весят больше, чем жир, но и намного активнее расходуют энергию не только во время физической работы, но и в состоянии покоя. Следовательно, чтобы добиться хороших результатов в похудении, необходимо развивать и тренировать свою мускулатуру. Хорошим дополнением к физическим нагрузкам могут стать дыхательные упражнения. Они эффективно стимулируют кислородный обмен в организме, способствуя при этом ускоренному сжиганию жира. Выбрать дыхательную методику в сегодняшних условиях не сложно. Это может быть традиционная техника йоги – пранаяма или что-то из современных разработок, таких как бодифлекс или оксисайз. Главное, чтобы эти тренировки проводились регулярно и последовательно не только во время активного похудения, но и после достижения желаемого веса.