Бороться с ними можно, нужно просто сделать первый шаг и избавиться от привычки есть на ночь навсегда. Сначала необходимо осознать, что проблема таки существует, с ней необходимо бороться, и вы сильно хотите с ней расстаться.
Конечно, сделать это на практике довольно сложно и часто заканчивается тем, что уже утром вы корите себя за ночной перекус. Казалось бы, проблема – есть, желание – есть, но почему-то силы воли не хватает.
Задайте программу и поначалу одергивайте себя от желания что-то пожевать, ведь у многих это происходит просто автоматически, по-привычке. Значит, нужно мозгу дать другую установку, как можно скорее избавиться от привычки есть на ночь!
Можно попытаться обмануть организм, для этого необходимо повесить на кухне табличку: «Есть на ночь вредно!!!», хорошо сработает и прикрепленное фото полного человека, который ест.
Обманите желудок. Когда захочется перекусить, выпейте воды, зеленого чая или сока, в жаркую погоду это будет еще и полезно.
Мы хотим есть, когда нервничаем или когда чем-то взволнованы. Возьмите в привычку после работы немного расслабиться и полежать, а не хватать на ходу сосиски и запивать их чаем. Исключите просмотр серьезных и напрягающих фильмов и передач на ночь. Подумайте, когда идет футбол или бокс, хочется чего-то пожевать - в ход идут чипсы, орешки, попкорн и т.д., но редко кто захочет пойти за бутербродом, когда идет «Бриллиантовая рука» или «Приключения Шурика».
Когда в холодильнике лежит что-то очень вкусное, и у вас уже начинают течь слюнки в предвкушении вкуснятины, а ваша сила воли приближается к отметке ноль, а рука предательски тянется к холодильнику... Скажите себе: «СТОП!!!». Посмотрите на этого толстого поглощающего пищу человека, ужаснитесь, почистите зубки и быстренько в постель! А проснувшись, вы будете чувствовать себя настоящим победителем.