Самый простой и действенный способ избавиться от усталости ног и отеков – опустить их в прохладную воду на 15-20 минут. Можно также добавить в воду несколько ложек морской соли. Затем, ноги нужно высушить махровым полотенцем и помассировать по направлению от стопы и голени. После процедуры желательно протереть ноги кусочками льда и прилечь, поместив под ноги большую подушку.
В жару нужно носить удобную обувь. Желательно отказаться от тесной. Обувь должна быть на плоской подошве, мягкая и просторная.
Откажитесь от привычки закидывать ногу на ногу. Из-за сдавливания сосудов, расположенных на поверхности ног, нарушается отток крови, и образуются отеки.
В жару необходимо много и правильно пить. Пейте, сколько вам хочется, но, не забывайте придерживаться важных правил:
1. Исключите газированные напитки. Они не утоляют жажду, а только ее усиливают, кроме того, газировка способствует появлению лишнего веса.
2. В жару не употребляйте соленую, острую и копченую пищу. Эти продукты увеличивают жажду и задерживают жидкость в организме.
3. Добавляйте в воду сок лимона. Пейте натуральные соки без сахара, морсы или компоты.
4. Воздержитесь от приема алкоголя. В крайнем случае, можно выпить бокал охлажденного сухого вина.
От отеков ног прекрасно помогают специальные гели и кремы. Их желательно наносить на ноги на ночь и с утра. Они укрепляют капилляры и обладают охлаждающими свойствами.
Возьмите за правило утром и вечером принимать контрастный душ. Он стимулирует кровообращение и способствует тренировке сосудов.
Плавание является лучшим способом борьбы и профилактики отеков ног.