Как избавиться от отеков ног в жару

Отеки ног – распространенная проблема, возникающая в летний зной. Столкнувшись с проблемой, в первую очередь необходимо исключить медицинскую составляющую, после чего, можно приступать к устранению причины отеков. В жару отечность может появляться из-за длительного пребывания на ногах, из-за неудобной обуви, вследствие вредной привычки закидывать ногу на ногу, а также, по причине неправильного режима питья.


Самый простой и действенный способ избавиться от усталости ног и отеков – опустить их в прохладную воду на 15-20 минут. Можно также добавить в воду несколько ложек морской соли. Затем, ноги нужно высушить махровым полотенцем и помассировать по направлению от стопы и голени. После процедуры желательно протереть ноги кусочками льда и прилечь, поместив под ноги большую подушку.

В жару нужно носить удобную обувь. Желательно отказаться от тесной. Обувь должна быть на плоской подошве, мягкая и просторная.

Откажитесь от привычки закидывать ногу на ногу. Из-за сдавливания сосудов, расположенных на поверхности ног, нарушается отток крови, и образуются отеки.

В жару необходимо много и правильно пить. Пейте, сколько вам хочется, но, не забывайте придерживаться важных правил:
1. Исключите газированные напитки. Они не утоляют жажду, а только ее усиливают, кроме того, газировка способствует появлению лишнего веса.
2. В жару не употребляйте соленую, острую и копченую пищу. Эти продукты увеличивают жажду и задерживают жидкость в организме.
3. Добавляйте в воду сок лимона. Пейте натуральные соки без сахара, морсы или компоты.
4. Воздержитесь от приема алкоголя. В крайнем случае, можно выпить бокал охлажденного сухого вина.

От отеков ног прекрасно помогают специальные гели и кремы. Их желательно наносить на ноги на ночь и с утра. Они укрепляют капилляры и обладают охлаждающими свойствами.

Возьмите за правило утром и вечером принимать контрастный душ. Он стимулирует кровообращение и способствует тренировке сосудов.

Плавание является лучшим способом борьбы и профилактики отеков ног.