Самый важный шаг – это эффективная диета. Желательно не такая, когда целый день нужно голодать и пить какой-нибудь кефир или чай для похудения. Решение все же есть. Оно - во фруктовых диетах, которые позволяют совместить приятное с полезным, быстро добиться нужного эффекта и «подкормить» организм необходимыми витаминами.
Фрукты тонизируют, выводят шлаки, помогают справиться с целлюлитом, улучшают цвет лица, укрепляют волосы, ногти, зубы. О достоинствах фруктовых диет можно говорить часами.
Чаще всего диетологи рекомендуют фруктовую монодиету, при которой нужно есть фрукты определенного вида, а также пить соки из них.
Другой вариант фруктовой диеты является более мягким и очень популярен особенно в жаркую погоду - нужно как можно больше пить. А если захотелось поесть, то вместо картошечки с сосиской или макарон с кетчупом следует есть или свежие фрукты, или салаты из овощей, или орешки и семечки. Такая диета позволяет сбрасывать в день примерно по килограмму.
Другие диетологи рекомендуют обратное - стараться не пить вообще. Максимум жидкости, который можно себе позволить за 24 часа, - это 500 мл (примерно два стакана). Впрочем, ограничение жидкости восполняется всевозможными фруктами, которые можно есть каждый день по 1-2 килограмма.
Как и любая диета, фруктовая (какой бы ее вид вы не выбрали) проводится курсом. То есть, ее нежелательно растягивать надолго. Иначе может начаться белковое голодание и острый недостаток витамина B2, т.к. во время фруктовой диеты вы не едите мясо-молочных продуктов.
Кроме того, не следует забывать и о том, что некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергию. Если вы склонны к этому заболеванию, лучше предварительно посоветоваться с лечащим врачом. Похудеть, но потом угодить на больничную койку вместо отпуска – не такой уж приятный отдых в летнюю пору!