Необходимо серьезно задуматься о здоровье, если вы начали ощущать сердцебиение, слабость, приливы крови к голове, мелькание мушек перед глазами. Данное состояние может беспокоить вас в течение многих лет. Если своевременно не начать лечение, артериальная гипертензия может поразить сердце, почки, сосуды головного мозга.
Наукой установлено, что даже небольшое повышение артериального давления может стать причиной инсульта. Давление должно быть 120 и даже ниже. Для молодых людей оптимальное давление – 115/75 мм рт. ст. Кому за сорок лет – давление 140/90 мм рт. ст., считается достаточным, чтобы кровеносные сосуды не повреждались.
Чтобы избежать тяжелых последствий высокого давления, необходимо вовремя обратить внимание на свое здоровье и изменить свой образ жизни.
Профилактические меры способны во много раз уменьшить ваше давление. Откажитесь от спиртного, курения, от потребления кофеина. Избегайте стрессовых ситуаций.
Следите за своим весом. Уменьшение веса на 5 кг позволит вам снизить давление на 10 мм ртутного столба без употребления лекарственных препаратов.
Сократите употребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме. Старайтесь не класть много соли в приготовляемую пищу.
Обогащайте свой рацион овощами и фруктами, которые богатыми элементами калия, магния (картофель, фасоль, курага, изюм).
Сочетание физической активности с диетой, поможет значительно снизить высокое давление. Программу физических упражнений лучше обсудить с врачом.