Гимнастика для глаз — против усталости и близорукости!

Андрей Сидоров, автор JustLady.
Гимнастика для глаз — против усталости и близорукости!
Глаза – очень нежный и восприимчивый орган. А учитывая, как много нагрузки он испытывает, становится очевидной необходимость умения правильно расслаблять глаза, избегая тем самым развития близорукости.

Существует много комплексов упражнений для глаз. Наиболее распространенных из них - на улучшение зрения и на расслабление глаз.

Комплексы на улучшение зрения рассчитаны на укрепление глазных мышц, что также способствует замедлению старения кожи в области глаз. Приведенный комплекс включает в себя три несложных упражнения.

1. Указательные пальцы рук нужно расположить на внешних уголках глаз, безымянные - на внутренних, а средние пальцы должны оказаться на середине бровей. Глаза при этом должны быть закрыты. Теперь нужно постараться прищурить глаза (они уже были закрыты перед началом упражнения). Повторить 4 раза.

2. В следующем упражнении нужно будет открыть глаза с помощью двух пальцев – указательного и среднего. При этом средний палец должен быть в области наружного уголка со стороны нижнего века, а указательный сверху. Поддерживая глаза в открытом состоянии, нужно подмигнуть, направив сначала взгляд влево, затем - вправо. Это упражнение нужно сделать 8 раз.

3. Теперь глаза нужно закрыть и расслабиться. После этого медленно их открыть и посмотреть вдаль. Снова закрыть, при этом веки плотно сомкнуть, и так сделать три раза.

Упражнения для расслабления глаз особенно актуальны для тех, кому приходится немало времени находиться за компьютером.

1. Не двигая головой нужно постараться посмотреть как можно выше, ниже, и в обе стороны как можно дальше.

2. Не поворачивая головы, опишите глазами как можно большую окружность поочередно в обе стороны.

3. Совершать движения глазами вправо и влево, как будто наблюдая за большим маятником.

4. Теперь нужно часто и быстро две минуты поморгать.

5. Зажмурить веки, после этого широко открыть глаза.

6. Проследить глазами за кончиком ручки, которую нужно перемещать вправо-влево.

7. Направить взгляд вдаль, за горизонт. Быстро перевести его на средний палец руки, вытянутой перед собой. Снова вдаль и снова на палец. Взгляд так переводить нужно 10 раз.

Теги: глаз,усталость,гимнастика

Гимнастика для глаз — против усталости и близорукости! - Версия для печати