К контрастному душу нужно привыкать постепенно, начинать желательно в теплое время года. Первые 3-4 недели лучше принимать душ теплой и горячей температуры, позже делать только один круг обливания, включая ненадолго прохладную воду, 10 секунд будет достаточно. На 5-й неделе можно делать 2 круга обливания и использовать более холодную воду. Через 2 месяца смело можно переходить с холодной воды на ледяную, но не больше, чем на 20 секунд.
С помощью контрастного душа можно быстро взбодрить организм, улучшить кровообращение, за счет чего уходят застойные явления, очистить тело, освежить кожу. А также постепенно укрепляется иммунная система, крепче становятся сосуды и мышцы, налаживается работа эндокринных желез. Во время приема душа организм теряет много калорий, что способствует похудению.
Поры кожи открываются при обливании горячей водой, расширяются сосуды, когда состоялся переход на холодную воду, поры начинают сужаться. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой. Контрастный душ является отличной профилактикой целлюлита и дряблости кожных покровов.
Но принимать душ нужно с осторожностью, он противопоказан людям со злокачественными опухолями, нарушениями сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитами и в период обострений хронических заболеваний. Ослабленные или больные люди могут простудиться после такого купания. Если появилось недомогание и кажется, что вот-вот поднимется температура, или першит в горле, от душа лучше отказаться, пока состояние не улучшится.
При попадании на тело холодной воды, организм получает стресс, активнее вырабатывается адреналин, поэтому при увеличении лимфоузлов контрастный душ лучше не использовать.
После контрастного душа тело нужно растирать махровым полотенцем до полного высыхания.