Часто женщинам кажется, что бодибилдинг – это занятие для мужчин, но это самое большое заблуждение. Бодибилдингом могут заниматься и хрупкие, нежные девушки для поддержания общей физической формы. Нужно правильно понимать значение этого слова, а не приравнивать это занятие к простому накачиванию мышц.
По своей сути бодибилдинг – это построение тела, создание идеальных контуров, к чему стремится каждая женщина. Правда, многие дамы слишком рьяно берутся за занятия, а потом столько же резко бросают. В результате недовольство собой, резкий набор веса – и проблемы со здоровьем.
Начинать лучше постепенно, не перенапрягая свои мышцы. Оптимальный вариант – это занятие под руководством тренера или в группе, хотя можно и самостоятельно следовать определенной программе. Выбирать нужно комплекс упражнений, который позволяет прокачивать все мышцы, а не занимается какой-то определенной группой мышц.
Дело в том, что в последнее время опытным инструкторам приходится бороться с последствиями неправильного формирования мышечного каркаса. Борьба в этом случае получается неравная и трудная, так как мышечная ткань хуже поддается тренировке, чем жировая. Исходя из этого, стоит внимательнее относиться к выбору упражнений – и правильно выполнять их.
Работать над мышцами следует по дням: один день – одна группа мышцы, а не хвататься за все сразу. Попытки накачать все мышцы за один раз приводят к неправильному формированию мышечного каркаса или мышцы не развиваются. Также желательно выбрать один комплекс упражнений – и выполнять его по несколько подходов, а не менять каждый раз упражнения.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и опытным тренером, который поможет вам подобрать идеальный комплекс упражнений. Дальше вы сможете заниматься самостоятельно – и любоваться своим новым совершенным телом каждый день.