Нельзя сказать, что кардиотренажер – это выбор лентяя. Отнюдь. Кардиотренажер – это простой способ, не выходя из дома, быстро сбросить лишние килограммы, а заодно улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В настоящее время кардиотренажеры пользуются огромной популярностью, поскольку практически не имеют медицинских противопоказаний. Тут важно определить собственные цели. А выбрать есть из чего.
Все кардиотренажеры делятся на четыре основные группы:
- велотренажеры;
- беговые дорожки;
- степперы;
- эллиптические тренажеры(орбитеки).
Из вышесказанного следует, что кардиотренажерами называются все тренажеры, имитирующие естественные движения человека и нацеленные на тренировку анаэробной выносливости. Но, хотя кардиотренажеры и пользуются большим успехом, хотя они и суперзамечательные, прежде, чем выбирать такой тренажер, следует рассмотреть некоторые нюансы.
Выбирая тренажер для дома, стоит исходить из соображений компактности, бесшумности, простоты в управлении, прочности и универсальности. Следует учесть также, что заниматься на этом тренажере, скорее всего, будут все члены семьи. К примеру, если у кого-то из домочадцев больные суставы, то им не стоит заниматься на степпере и беговой дорожке. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями нагрузки на всех видах тренажеров априори должны быть меньше. Здесь же нужно обратить внимание и на мощность мотора, исходя из комплекции тех людей, которые будут заниматься.
Самым распространенным видом кардио- для домашнего использования является велотренажер. Однако эллиптические тренажеры, ввиду их универсальности, заслуживают особого внимания. Эллиптический тренажер совмещает в себе беговую дорожку, степпер и велотренажер, дает нагрузку почти на все группы мышц и не сильно нагружает суставы.
Так же важным моментом является то, что занятия следует проводить в хорошо проветренном помещении при температуре не выше двадцати трех градусов.