Сижу на диете и…толстею! Как же так?

Анна Калашникова, автор JustLady.
Сижу на диете и…толстею! Как же так?
Зачастую, женщины, стремясь во что бы то ни стало сбросить лишний вес, изнуряют себя мучительными голодовками, жесткими, интенсивными физическими нагрузками и многочисленными психологическими приемами. Однако нередки случаи, когда вместо желаемого похудения девушки вдруг набирают еще больше килограммов. В чем же причина этого?

Во-первых, прежде, чем выбрать диету, женщина должна детально разобраться в ней. Как правило, любое воздержание в еде подразумевает похудение за счет ограничения себя в какой-либо пище. У всех людей на Земле обмен веществ имеет свои особенности. У одного лучше усваиваются углеводы, а у другого – жиры. Соответственно, одной женщине придется сидеть на «углеводной» диете, другой – исключать из потребления жиры. Таким образом, неправильный выбор «голодовки» может привести к набору лишних килограммов.

Следующей причиной роста веса при диетах считается неверный подход к тренировкам. Многие девушки наивно полагают, что чем больше времени они проводят в спортзале, тем быстрее можно похудеть. Но это не так. Интенсивные физические нагрузки приводят к росту мышц, а это значительно сказывается на общей массе тела и формировании женского силуэта.

Из всего вышесказанного следует простой вывод – нужно обратиться за помощью к специалисту (диетологу), который поможет разработать для каждой конкретной женщины свой режим питания и курс посещения спортивного зала. Для составления таких программ специалист будет учитывать все физиологические данные представительницы прекрасного пола и особенности ее организма, в частности, пищеварения и обмена веществ.

Если посетить диетолога по каким-либо причинам не получается, стоит придерживаться следующих советов. Откажитесь от той диеты, которой вы сейчас придерживаетесь, но которая не приносит пользу. Вместо обычных перекусов в виде чипсов, печенья (высококалорийные продукты) и тех же яблок (они вызывают аппетит), рассосите одну (не больше!) карамельку. Мозг сразу же получит сигнал, который возвестит организм о поступлении углеводов, и голод притупится.

Исключите из своего рациона жареные блюда. Лучше отваривайте себе на завтрак и обед мясо, курицу, морковь и свеклу. Убавьте порцию потребляемого на завтрак и обед. Рекомендуется есть небольшими дозами, с тщательным прожевыванием каждого кусочка. Так организм быстрее насытится, а вы сможете ощутить весь вкус и аромат приготовленного блюда.

И наконец, попросите инструктора в спортзале подобрать вам упражнения «на растяжку», которые не позволят мышцам разрастаться в объеме, а лишь укрепят их.

В завершении стоит напомнить, что только правильный подход к диетам может привести женщину к желаемому результату – фигуре, о которой она давно мечтала.

Теги: диета

Сижу на диете и…толстею! Как же так? - Версия для печати