Почти каждый пятый человек, живущий в большом мегаполисе, страдает от различного рода психологических болезней и расстройств, в том числе и от депрессии. Депрессия для современного общества стала верной спутницей и огромной проблемой. Для большинства этот недуг всего лишь кратковременное эмоциональное состояние, которое приходит и уходит. Но для некоторых людей плохое настроение и апатия начинают носить хронический характер.
Причин возникновения депрессивного настроения у людей множество (от глобальных, мировых до личностных). Взять, например, недавний экономический кризис. Тотальное сокращение рабочих мест, вследствие этого - массовые увольнения, увеличение физических и эмоциональных нагрузок, снижение заработной платы и так далее. Природа тоже не дает расслабиться. Землетрясения, цунами, пожары, наводнения и другие разрушающие бедствия, не говоря уже о чрезвычайных происшествиях (падения самолетов, теракты, тонущие корабли). А ведь у человека может быть кризис среднего возраста или же переходный возраст, могут случиться какие-нибудь неприятности или проблемы. А все это приводит к депрессиям.
Бороться с таким состоянием можно, а главное - нужно. Если это не запущенный или тяжелый случай, то депрессию можно победить, не прибегая к использованию антидепрессантов и психотерапии.
С плохим настроением лучше всего справится хороший здоровый сон. Ведь всем известно, что он – самое лучшее лекарство. Одиночество в борьбе с депрессией вам не помощник. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, в окружении своих близких и друзей. Прогулки полезны, а в хорошей веселой компании они еще и интересны. Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом. Физические упражнения очень хорошо помогают отвлечься от проблем, плюс как дополнительный результат – хорошая физическая форма и фигура.
Развлекайтесь, пойте, танцуйте, играйте. Главное - не сидите на месте и не кисните. Оттого, что вы себя будете постоянно жалеть, жизнь ярче не станет. Иногда избавиться от депрессии можно, один раз хорошо проревевшись, выплеснув все свои негативные эмоции вместе со слезами. Только не превращайте слезы в привычку – это, наоборот, вгонит вас в еще более глубокую депрессию.
Как вариант, попробуйте поменять интерьер. Переставить мебель или даже переклеить обои. Смена обстановки тоже отличный способ избавиться от дурного настроения. Окружите себя ореолом счастья и будьте счастливы. Гоните депрессивные мысли из вашей головы и дома.