Секреты красоты Джессики Альбы

янита, автор JustLady.
Секреты красоты Джессики Альбы
Джессика Альба (Jessica Alba) выглядит просто потрясающе, даже сейчас, после родов. Многие девушки завидуют ее фигуре. Однако добиться таких же результатов не так уж и сложно – нужно всего-то следить за своим питанием и заниматься спортом. Например, так, как это делает актриса.

Джессика Альба придерживается плана питания «3 – 2 – 1». 3-х разовое питание, 2 перекуса и 1 литр воды в сутки. Количество потребляемых калорий в пределах 1 800 – 2 000.

Джессика Альба любит сладости, но ее секрет в умении это контролировать. На завтрак она съедает 1 тарелку овсянки с ягодами и 3-4 яичных белка. На обед - салат с куриной грудкой или рыбой. Необходимые запасы белка она восполняет во время ужина, съедая филе говядины с большим количеством овощей и три маленьких картофелины. Джессика не ест хлеб и не увлекается десертами. Допускает между приемами пищи различные перекусы. Это могут быть миндаль, сушеные фрукты или сыр.

Несмотря на то, что по данной диете нужно выпивать 1 литр воды в день, Джессика пьет от 2 до 3 литров. Если вы даете себе физическую нагрузку, то не следует пренебрегать жидкостью, дабы не заработать обезвоживание.

Вся диета сводится к трем вещам: контроль калорий, контроль продуктов и контроль порций. Чем более здоровую пищу вы едите, тем более ускоренными темпами худеете.

Вы также можете включить в свой рацион морсы из ягод собственного приготовления, только не добавляйте слишком много сахара, или свежевыжатые соки, иначе толка от диеты будет мало. Дело в том, что они содержат витамины и антиоксиданты. Максимальная порция - 100 – 200 мл. Помните, что такие напитки содержат калории, так что учитывайте это при составлении меню.

Джессика тренируется 6 раз в неделю по часу. Каждая тренировка включает 3 сета по 10 минут кардионагрузки, 2 сета по 10 минут круговой тренировки и 1 сет по 10 минут упражнений на развитие силы и выносливости. Круговой тренинг и упражнения на развитие силы включают обычные упражнения, выполняемые как с утяжелением, так и без, в хорошем темпе. Здесь и выпады, и подъемы корпуса и т.п.

Джессика Альба призналась однажды, что она ненавидит рутинные тренировки и, чтобы не умереть со скуки, слушает музыку во время спортивных занятий. Тренировки Джессики постоянно изменяются, увеличивается нагрузка на мышцы, потому что организм адаптируется к упражнениям и эффект от них перестает быть заметен. Для того, чтобы сделать тренировки более эффективными, программа занятий должна со временем изменяться.

Оказывается, поп-дива была довольно толстенькой в детском возрасте. Полнота - склонность всех членов ее семьи, однако девочка решила покончить в самом раннем возрасте с этим раз и навсегда. Таким образом, диета трансформировалась в стиль жизни актрисы. Результат, как говорится, на лицо.

Теги: стиль,красота,питание,жизнь,нагрузка,поп,джессика,альба

Секреты красоты Джессики Альбы - Версия для печати