×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Геркулесовая диета для похудения: плюсы и минусы

Мария Белочка, автор JustLady.
Геркулесовая диета для похудения: плюсы и минусы
Геркулесовая диета для похудения является типичной монодиетой, которая представляет собой эффективный и достаточно быстрый способ сбросить несколько лишних килограммов. Основа геркулесовой диеты – овсяные хлопья, содержащие макро и микроэлементы, витамины Е, РР и В. Но, как и любая другая, данная диета имеет свои плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.

Минусы геркулесовой диеты.
Геркулесовая диета не может обеспечить вам полноценное и сбалансированное питание, так как основывается только на одном продукте. Она способна нанести вред здоровью, поэтому нельзя придерживаться ее слишком долго. Диетологи считают, что 2-3 дня вполне достаточно.
Не смотря на то, что рассчитана геркулесовая диета на 7 дней, выдержать ее смогут, только те, кто имеет хорошее здоровье и любит геркулесовую кашу.
Кроме того, овсянка не очень вкусная и съесть ее много не получиться.

Плюсы геркулесовой диеты.
Благодаря тому, что геркулесовая каша достаточно питательная, можно длительное время не испытывать чувство голода. Да, и кроме того, правильно придерживаясь диеты можно сбросить 5-7 килограммов лишнего веса.

Существует несколько вариантов геркулесовой диеты.

Вариант №1.
В течение 7-и дней есть только геркулесовую кашу. Для ее приготовления возьмите 2 столовые ложки крупы и залейте стаканом горячей воды. Дайте настояться около 10-15 минут. На 4-й день диеты можете включить в свой рацион 1 яблоко. Благодаря этому меню вы избавитесь от 7-и килограмм лишнего веса.

Вариант №2.
Завтрак: ½ стакана геркулесовой каши перемешать с ½ стакана обезжиренного кефира.
Обед: 3/4 стакана геркулесовой каши, 1 чайная ложка меда.
Ужин: 1/2 стакана геркулесовой каши, 1/2 яблока натертого на терке, ½ стакана обезжиренного кефира и 1/2 чайной ложки меда.
Благодаря этому меню вы сможете избавиться от 5-и килограмм лишнего веса, но только при четком его соблюдении.

При любом варианте геркулесовой диеты необходимо за день употреблять не меньше 2-х литров жидкости.

Кроме того, по окончании данной диеты нельзя сразу употреблять много жареного, острого, сладкого, газированных и спиртных напитков.

Придерживаться геркулесовой диеты можно не чаще 1 раза в год.

Теги: диета,похудение,геркулес

Геркулесовая диета для похудения: плюсы и минусы - Версия для печати