Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом

Маргарита, автор JustLady.
Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом
Каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался со стрессом, ведь стресс – это нормальная реакция организма на экстремальную, непривычную для него ситуацию. Начинает болеть голова, появляется бессонница и чувство безразличия ко всему, что раньше радовало. А это, в свою очередь, сказывается на отношениях с близкими людьми, на работоспособности и, безусловно, на самооценке. Важно вовремя справиться со стрессом, пока он не перерос в более серьезную проблему – депрессию.

Причин стресса великое множество, однако, для каждой из них характерным является эмоциональный всплеск, потрясение. Стрессовая ситуация необязательно окрашена в негативный оттенок, такие события, как рождение ребенка, поступление в университет, долгожданная покупка, могут также стать причиной стресса.

Многое в стрессовой ситуации зависит от особенностей характера человека, ведь у каждого складывается свое отношение к жизни и к происходящему вокруг. Потому ситуация, которая для одного человека стала причиной стресса, другого может абсолютно не задеть в эмоциональном плане.

Как правило, причины стресса разделяют на внутренние и внешние. К внутренним причинам относят особенности характера человека, такие как отсутствие настойчивости, пессимизм, неспособность принимать неопределенность, повышенные требования к себе, нереальные ожидания. Внешние причины стресса – это различные изменения в жизни, которые вызвали эмоциональный всплеск: финансовые проблемы, сложности на работе, проблемы в отношениях, трудности в семье, чрезмерная занятость.

Столкнувшись со стрессом, не стоит опускать руки, погружаться в самокопание и заниматься самобичеванием. Этим вы лишь усугубите сложившуюся ситуацию. В данном случае важно отвлечь себя.

Отлично помогает справиться со стрессом разговор с близким человеком. Поделитесь своими проблемами и переживаниями, возможно, ваш друг (родственник, коллега, сосед) знает, как вам помочь. К слову, женщины обычно гораздо легче и быстрее справляются со стрессом, потому что привыкли обсуждать свои проблемы с подругами. В стрессовой ситуации важно не замыкаться в себе, а дать возможность другим людям помочь вам.

Если в стрессовой ситуации от вас ничего не зависит, нужно уметь расслабиться. Если, например, у вас проблемы на работе, то, придя домой, получайте удовольствие от домашнего комфорта и общения с семьей. Это поможет сохранить ваше здоровье и хорошие отношения с близкими людьми.

Сделайте ваше времяпрепровождение приятным. Займитесь спортом или медитацией, компьютерной игрой или чтением, рыбалкой или шопингом. Делайте то, что доставляет вам удовольствие.

Не следует забывать, что главное в нашей жизни - это здоровье, и что никакие проблемы не стоят того, чтобы позволить организму саморазрушаться. Любите себя и тогда никакие стрессы будут вам не страшны.

Теги: стресс,борьба,причина,возникновение

Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом - Версия для печати