Ежедневно колени поддаются воздействию немалых нагрузок, что может с годами стать причиной болевых ощущений в данной области. Чтобы избежать этого и иметь колени красивой формы, необходимо ежедневно выделять несколько минут на специальные физические упражнения. К примеру, можно поставить ноги вместе, немного согнув их в коленях, положить на колени ладони и выполнить вращательные движения сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Делать это упражнение необходимо в 4 подхода, в каждом из которых должно быть приблизительно от 15 до 25 движений. После этого можно выполнить то же самое упражнение, расставив ноги на ширине плеч.
Также можно стоя на одной ноге пробовать 15-20 раз вставать на носок, после чего поменять ногу и повторить упражнение. Если кому-то сложно удерживать равновесие – можно держаться за опору. Кроме того, довольно эффективным средством для улучшения подвижности коленного сустава является растяжка. Однако не стоит упускать из виду, что независимо от выбранного комплекса упражнений коленный сустав достаточно хрупкий, поэтому во время занятий не стоит проявлять излишнее усердие.
Привести в порядок кожу на коленях, сделать ее шелковистой и гладкой можно с помощью различных народных рецептов. Так, например, для смягчения кожи можно сделать цитрусовую маску: смешать сок лимона или апельсина с растительным маслом в пропорции 1:10 и на 20 минут нанести ее на колени. После этого остается промыть кожу теплой водой и нанести на нее питательный крем.
Можно сделать и увлажняющий компресс для коленей – смешать 3 ст. ложки сметаны или кефира с 1 ст. ложкой эвкалиптового или же пихтового масла. Полученную смесь тщательно втирают в кожу коленей, после чего оборачивают их пищевой пленкой, а поверх нее наматывают повязку из натуральной ткани и оставляют так на 20 минут. После этого кожу необходимо промыть теплой водой. Делать такую процедуру желательно не реже 1 раза в неделю.