Для начала, стоит определить, существует ли у вас вообще лишняя масса тела. То, что вы не похожи, к примеру, на худышку Миранду Керр, еще не означает присутствие лишнего веса.
Каждый человек обладает своим строением и комплекцией. Условно люди имеют три типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Чтобы вычислить свой тип, необходимо измерить окружность самого тонкого места на запястье. Если результат оказался менее 15 см, вы – астеник, 15-17 см – нормостеник, более 17 - гиперстеник. У астеников обычно длинные тонкие конечности, узкие плечи, худощавое строение тела. Нормостеники сложены пропорционально, а гиперстеники обладают тяжелыми толстыми костями, широкими бедрами и грудью.
Зная свой тип, легко вычислить и оптимальный вес, при помощи следующих показателей:
- для астенического типа: 315-335 г/см роста;
- для нормостенического типа: 340-360 г/см роста;
- для гиперстенического типа: 365-385 г/см роста.
То есть, если обхват запястья составляет 18 см, а рост 170 см, то оптимальным весом будет 375г*170см/1000г=63,75кг. Если ваш вес соответствует вашему телосложению, то и необходимости в похудении нет - именно в этом весе вы будете хорошо себя чувствовать и выглядеть.
Если же лишние килограммы все-таки есть, прежде, чем сесть на диету, еще раз подумайте, сильно ли мешает вам избыточный вес. Разумеется, ожирение и слишком большая масса тела вредны для здоровья: они увеличивают нагрузку на сердце, органы пищеварения и печень, двигательный аппарат. В этом случае грамотно подобранная диета и плавное снижение веса скажутся на организме только положительно. Если же ваш вес практически в норме, но самой себе вы кажетесь недостаточно стройной, подумайте о том, чем может грозить вам похудение.
Во-первых, то, что мужчинам нравятся исключительно хрупкие дамы – миф. Многие представители сильного пола без ума от пышных форм и округлых женских прелестей. Более того, огромному количеству мужчин совершенно не нравятся худышки, и не только из-за их внешнего вида. Давно известно, что полные женщины намного добрее, общительнее, сговорчивее и веселее своих слишком уж стройных подруг. Кроме того, женщины «с формами» обычно хорошо и много готовят и не нагружают партнера занятиями спортом.
Во-вторых, излишнее похудение также, как и ожирение, пагубно влияет на здоровье человека. Нехватка витаминов и микроэлементов ухудшает память и зрение, делает хрупкими кости, отражается на пищеварительной системе. Зачастую худые девушки испытывают проблемы с зачатием детей.
Итак, прежде чем садиться на диету, взвесьте еще раз все «за» и «против». Если ваши близкие любят вас такую, какая вы есть, и при этом вы не испытываете проблем со здоровьем, то, может быть лишние килограммы вам вовсе не враги?