Не стоит мысленно раз за разом проигрывать какие бы то ни было отрицательные моменты. От постоянного повторения будет только хуже. К тому же это мешает двигаться вперед. Вам надо сделать что-то важное, например, выступить с докладом? Возможно, раньше вам это не удавалось. Или вы делаете это впервые? В любом случае необходимо встать на позицию «здесь и сейчас», то есть сосредоточиться исключительно на том, что вы делаете в данный момент. Не подпускайте близко неприятные ощущения. Не думайте о том, кто что подумает и как вы смотритесь со стороны.
Минусы можно превратить в плюсы. Самооценка нередко снижается из-за рефлексии («Почему я так волнуюсь по этому поводу?», «Что подразумевал этот человек, обращаясь ко мне?» и т.п.). Однако такой самоанализ полезно направить в несколько иное русло – лучше в творческое. Личностные эмоции можно выразить в стихах и картинах. В принципе, скромность и самокопание не мешают успеху, если они не подчиняют себе все сферы жизни.
Нельзя подавлять естественные реакции. Вы смутились и покраснели? Ничего страшного. Вы такие, какие вы есть. Не принимать естественные реакции – значит, травмировать психику. Стесняться, попав в стрессовую ситуацию, - это нормально. Осознав это, вы повысите свою самооценку.
Надо научиться держать любой удар, даже если это всего лишь отказ от встречи сегодняшним вечером. Если вам сказали «нет», то это вовсе не значит, что вы занудны и неинтересны. Мало ли, какие проблемы могут быть у вашего собеседника? Дело не в вас. В следующий раз стоит повторить попытку.
И самое главное. После неудачи не стоит убиваться. Немного погрустите, сделайте выводы и «отпустите» неприятную ситуацию, чтобы больше к ней не возвращаться. А еще – попытайтесь пошутить на эту тему, ведь самоирония помогает в борьбе с комплексами.