1. Обезжиренные кисломолочные продукты – кефиры и йогурты
Для молодости кожи весьма полезен витамин А. Этот замечательный витамин в больших количествах содержится в йогуртах и кефирах с пониженной долей жира. Кроме того, эти прекрасные напитки полезны тем, кто следит за фигурой, а также тем, кто вынужден придерживаться диеты по поводу диабета.
2. Ягоды – как чистящие средства
Прекрасные сезонные ягоды - земляника, голубика, черника и малина - это просто кладезь антиоксидантов. Антиоксиданты не только помогают организму сопротивляться инфекциям, но и позволяют коже быть в тонусе, сохранять хороший цвет и свежесть. Не жалейте ягод для своей красоты, пусть ваша кожа чувствует, что вы о ней заботитесь.
3. Лосось – король Омега-3
Рыба и особенно ее лососевые породы богаты так необходимыми для здоровья кожи жирными кислотами, в том числе Омега-3. Если вы следите за своим весом, рыба и другие морепродукты могут стать основой вашего рациона – и вы будете не только чувствовать себя хорошо, но и привлекательно выглядеть.
Если же по каким-то причинам вы не хотите или не можете кушать рыбу и другие дары моря, добавьте в свой рацион грецкие орехи, льняные семечки и масло канола.
4. Зеленый чай – изысканный напиток для тела и души
Зеленый чай не только успокаивает нервную систему, что уже благотворно сказывается на состоянии кожи. Но кроме этого замечательного свойства зеленый чай борется с воспалениями и повышает общий тонус организма. Если вы не страдаете пониженным давлением – зеленый чай может с успехом заменить и черный чай, и кофе.
5. Вода – основа всего
Человеческий организм в большей степени состоит из воды. Поэтому если вы всерьез заботитесь о состоянии кожи, а именно, об ее увлажнении – регулярно пейте воду. Пусть употребление воды начинается утром, продолжается в течение дня и заканчивается за два часа до сна. Таким образом, за этот отрезок времени можно выпить 7 – 8 стаканов воды и избежать отеков лица. Воду нельзя заменять чаем, кофе или супом – это должна быть чистая вода.
6. Авокадо – витамины группы B
Этот экзотический фрукт, сравнительно недавно прибывший к нам из далеких теплых стран, буквально «напичкан» витаминами группы В и натуральными маслами. Он смягчит кожу, окажет противовоспалительное действие и успокоит кожу. Фруктовый салат из авокадо, ягод и йогурта – прекрасное начало дня.
7. Манго – сочный витамин А в чистом виде
Упругость и гладкость кожи напрямую зависит от витамина А. Кроме того, что манго содержит большое количество этого витамина, сам по себе фрукт очень вкусный и прекрасно подходит для диетического питания – в нем всего 70 калорий.
8. Гречка – морщинам бой
Может быть, «гречневая каша» звучит и не очень экзотично, но зато этот скромный продукт обладает очень важным свойством – гречка помогает бороться с морщинами. Современная кулинария предлагает большое количество рецептов блюд, которые можно приготовить из гречки и с их помощью начать обращать время вспять. Если вы любите японскую кухню – можно остановить свой выбор на гречневой лапше.
9. Нежирный творог – вкусно и полезно
В твороге содержится большое количество кальция, антиоксидантов, и селена. Для женского организма это очень полезные составляющие, помогающие и улучшить состояние кожи и позаботиться о стройности фигуры.
Собираясь в магазин за покупками, подумайте не только о том, чем порадовать свой желудок, но и том, какими полезными и вкусными продуктами порадовать свою кожу.