Чаще всего, она является следствием элементарного переутомления. Слишком много напряженной и ответственной работы, из-за этого – неупорядоченный режим дня, недосыпание, нервотрепка. А ведь бывает, что и металл не выдерживает, что уж говорить о человеческой психике!
Депрессию может вызвать и какая-то сугубо личная проблема. Разрыв отношений с любимой женщиной, нелепая, причем из-за пустяка, как часто и бывает, ссора со старым другом. Есть отчего впасть в глубокое уныние, даже в отчаяние! А от него до депрессии – один шаг.
Как же выйти из этого состояния?
Прежде всего, вспомните мудрую поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух!» Постарайтесь, чтобы у вас был продолжительный, полноценный сон. Тщательно проветривайте спальню, чтобы в ней был свежий воздух. Если упорно не отступает бессонница, можно (по согласованию с врачом) принимать успокоительные лекарства, лучше в виде капель. Не пренебрегайте физкультурой: даже несколько минут ежедневных физических упражнений очень полезны для здоровья.
Огромную роль в борьбе с депрессией играет самовнушение. Как можно чаще повторяйте: «Я преодолею этот этап, все будет хорошо! По-другому и быть не может!» Вспомните примеры, когда люди оказывались в очень тяжелом, практически безнадежном, положении, но благополучно выбирались из него. Просто потому, что не сдавались, не опускали руки. И из реальной жизни, и из вымышленной. Таких примеров полным-полно в художественной литературе.
Старайтесь как можно чаще смотреть юмористические передачи, читать веселые рассказы, сборники анекдотов. Пусть даже их художественная ценность не слишком высока, они сделают главное: заставят вас улыбаться, порой смеяться от души! А это исключительно важно в борьбе с депрессией.
Если есть возможность – хотя бы временно смените обстановку. Очень полезны вылазки на природу – в лес, или на речку. Хорошо помогут и туристические поездки, особенно за границу. Масса новых впечатлений, красивые достопримечательности, знакомства с интересными людьми, - все это заставит вас выкинуть из головы тягостные мысли. Вы сразу почувствуете, что жизнь не так уж плоха.
Постарайтесь найти себе какое-то интересное занятие по душе, хобби! Это также очень хорошо помогает одолеть депрессию.