Некоторые мамы готовы приступить к борьбе за красивую фигуру чуть ли не сразу после выхода из роддома. Но не стоит торопиться. Врачи категорически не рекомендуют им садиться на диету или усиленно заниматься спортом.
Конечно, проще и быстрее всего будет восстановиться после родов женщинам, которые следили за своей фигурой до беременности и во время нее. Но даже если вы этого не делали, не стоит опускать руки.
Питание женщины, кормящей грудью, должно быть достаточным и сбалансированным. Если ребенку не будет достаточно каких-то веществ, витаминов и макроэлементов, то это мгновенно скажется на его самочувствии и здоровье. Поэтому диеты противопоказаны. Но ведь сейчас вам уже не нужно есть за двоих, поэтому стоит немного уменьшить порции. Из рациона так же можно убрать некоторые продукты: копчености, соленья, сладости и прочее. Эти простые действия не нанесут ущерб здоровью ребенка и в то же время помогут вам немного привести себя в форму и не набирать вес дальше.
Бежать в фитнес-центр и активно заниматься на тренажерах – тоже не лучший выход из ситуации. Да и времени нет, ведь нужно постоянно следить за малышом. Но небольшие физические нагрузки необходимы. Можно выполнять простые упражнения, больше двигаться, чаще гулять. Да и малышу будут полезны прогулки на свежем воздухе.
Выполняя первое время эти простые правила, вы заметите, что ваша фигура стала лучше, а вместе с тем вы стали бодрее и энергичнее.
Спустя пару месяцев уже можно подумать о более серьезных физических нагрузках. Можно записаться в бассейн, заняться аквааэробикой, начать бегать на беговой дорожке или самый простой вариант – крутить обруч.
Сочетание правильного и умеренного питания в совокупности с простыми упражнениями и прогулками позволят вам вскоре обрести желаемую фигуру.
Еще пара моментов, которые беспокоят молодых мамочек – это растяжки и целлюлит. Во время беременности лучше пользоваться кремом от растяжек, но и после родов забывать о нем не нужно. Бороться с целлюлитом вам помогут антицеллюлитные крема и массаж, который лучше всего делать в специальном косметологическом кабинете.