Плоский подтянутый животик позволяет женщине чувствовать себя увереннее в себе, комфортнее. Стремление иметь подтянутую фигуру очень похвально, но на пути к плоскому животику стоит вкусная и сладкая пища, лень или нежелание уделять себе немного времени каждый день.
Многие женщины ошибочно пытаются убрать физиологическую жировую прослойку в 2-2,5 см. Такой слой считается нормой, его убирать нельзя. Следует просто подтянуть мышцы живота. Если же прослойка больше, задумайтесь о правильности питания и обмена веществ.
Решив для себя: "делаем животик плоским!", соблюдайте следующие правила:
Не изнуряйте тело жесткими диетами, поскольку вес в скором времени снова вернется.
Следите за своим питанием, придерживайтесь не строгой диеты, но старайтесь не злоупотреблять жирными, жареными, сладкими продуктами. Способствуйте нормальному пищеварению. Сходите на прием к диетологу, который посоветует необходимый режим питания. Если ощущается дискомфорт в кишечнике, удостоверьтесь, что нет дисбактериоза. Примите меры по профилактике или лечению.
Следите за своей осанкой, независимо от того, сидите или стоите. Старайтесь не сутулиться, сидя за компьютером, не сгибайтесь в три погибели - в таком положении мышцы пресса полностью расслабляются, что приводит к их отвисанию. Кроме того, такая поза затрудняет снабжение организма кислородом, что также не способствует сжиганию жиров. Не носите утягивающее белье, которое скрадывает складки визуально (также способствует накоплению и отложению жиров в области талии).
Улучшайте кровообращение в области живота. Принимая душ, используйте контрастную температуру и сильную струю, растирайте живот жесткими массажными варежками. Воспользуйтесь услугами массажиста, купите специальное массажное масло, способствующее сжиганию жира.
Не забывайте выполнять ежедневно комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Подберите те упражнения, которые больше подойдут. Обратитесь за советом к фитнес-тренеру, или другому специалисту, который сможет предложить более эффективные упражнения.
Систематический подход к созданию фигуры позволит добиться прекрасных результатов. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит благодарностью.