1.Расслабьтесь.
Стресс является основной причиной появления жировых отложений в области живота. Чтобы снять напряжение сядьте в спокойное и удобное место. Вдохните в себя побольше воздуха и медленно выдыхайте. Данное упражнение продолжайте выполнять в течение 7-10 минут ежедневно.
2.Забудьте про алкоголь.
По мнению доктора Сейделя, алкоголь способен увеличить количество кортизола к организме, что приводит к жировым отложениям на животе.
3.Перестаньте курить.
"Курение помогает мне быть стройным" - говорят многие курильщики. На самом деле, у курильщиков жира на животе намного больше, чем у не курильщиков.
4.Употребляйте больше волоконной пищи.
Употребление ежедневно 25-38 грамм волоконной пищи положительно сказывается на снижении веса и улучшении обмена веществ.
5.Пейте много воды.
Употребляя большое количество жидкости, избавит вас от вздутия живота, не причиняя вред общему состоянию организма.
6.Не забывайте о костях.
Остеопороз является болезнью, которая поражает кости. Слабые кости позвоночника не могут удержать вес организма, что приводит к сутулости. Сутулясь вы не оставляете места для живота, поэтому он начинает выпирать.
7.Занимайтесь спортом.
Чтобы сделать живот плоским, необходимо заниматься аэробикой приблизительно около одного часа ежедневно.
8.Втягивайте живот.
Представьте, что внутри вас находиться магнит, притягивающий живот к позвоночнику. Выполняйте это упражнение как можно чаще.
9.Избавляйтесь от лишнего веса.
Если вы поставите себе цель и похудеете на несколько размеров, ваш живот станет намного площе, а мышцы более заметными.
10.Нагружайте брюшные мышцы.
Физические упражнения выполняйте стоя. В таком положении мышцы живота тоже работают. Кроме того, это помогает держать ровно спину.