Стретчинг – это растяжка. Данный вид фитнеса подходит тем, кто не хочет изводить себя изнурительным спортом, а предпочитает медленные, но эффективные упражнения. Занимаясь этими упражнениями, вы получите силуэт амфообразной формы.
Степ – аэробика, очень динамичный и подвижный вид фитнеса. Шаг на платформу, шаг назад, два в сторону, затем прыжок и снова шагаем по платформе. Эти упражнения на первый взгляд кажутся очень простыми, но требуют максимум внимания и отличную реакцию. Но зато все калории во время упражнений просто улетают, приближая к эталону ваши ягодицы и бедра.
Бодипамп - прокачка тела. Это занятия, которые выполняются со спортивными снарядами. Тренеры используют в работе гантели, специальные гири или штанги. Идеально подходит для тех, кому нужно "выпустить пар" и создать рельеф собственного тела. В руки надо взять штангу, ногами шагать по платформе, выполняя движения как при степе. Потратив час на такую тренировку, вы избавитесь от 500 калорий.
Джамп фит - прыжки со скакалкой. Несмотря на простоту, этот вид дает организму хорошую кардионгагрузку, избавляет от 400 калорий в течение получаса активной работы. Как правило, джамп фит комбинируется с такими занятиями как стрейчинг и степ-аэробика, иногда с пилатесом.
Зумба - это почти танцы. Это вид включает в себя все активные движения из сальсы, самбы, ча-ча-ча, румбы и пасадобля. Интересно, что этот вид занятий советуют психологи тем, кто склонен к депрессивным состояниям или пребывает в стрессовой ситуации. Зумба помогает отвлечься от проблем и выплеснуть эмоции в спортивном танце.
Шведская гимнастика включает разнообразные нагрузки: растяжку, кардионагрузку и силовые упражнения. Поэтому эта гимнастика очень популярна в Европе, она помогает сжигать 400 калорий и создает очень задорную атмосферу. Ну а тем из нас у кого не получается занятия в фитнес-центре подойдет вариант Look and Move. Для занятий приобретите коврик, гантели и какой – нибудь груз для лодыжек, а также диск с описанием упражнений, подобранных для каждой женщины с учетом ее физической формы. Выполняя указанные движения можно не только сбросить лишние килограммы, но потренировать мышцы тела.